Kurssit, Workshopit & Koulutukset
Rumpurentoutus
Saamme OTHALARAn Elina ja Julian pitämään meille helmikuussa rumpurentoutusta!
“Kun otamme rummut käteen, emme tiedä mitä sieltä lähtee tulemaan.
Lähdemme matkalle itsekin intuitiivisesti laulaen ja soittaen – luottaen
toisiimme ja siihen yhteyteen, joka meidän välillä on.
Rumpuja soitetaan rumpurentoutusten aikana kehosi lähellä ja rummusta
lähtevä matalataajuusvärähtely yltää solutasolla asti jolloin kokemus on
myös fyysinen!
Tule siis rentoutumaan ja ota hyvä asento itsellesi. Sinun ei tarvitse
uskoa mihinkään sillä emme kerro tarinoita vaan viemme sinut matkalle
äänien ja rytmien saattelemana.
Jokainen rentoutus on ainutlaatuinen, täynnä voimaa ja tunteita. Se on
todella lumoava kokemus joka täytyy itse kokea!
-Elina ja Julia / OTHALARA”
Ajankohta:
Maanantaina 25.3.2024.
klo 19:45-20:45
Hinta: 35€
Varaukset edelliseen päivään mennessä. Toteutuu 6-12:lla osallistujalla.
Maksetaan varattaessa. Rentoutuksen peruuntuessa maksu palautetaan.
Workshopit Lumia Wellnessillä
Löydä Oma Voimasi - Miniretriitti
Joogaa, mindfulnessia ja melontaa –
Kesän retriitti tulee jälleen – tällä kertaa viikonlopun mittaisena! 🙂
Tervetuloa kesän viikonloppuretriittiin, jossa pysähdymme kuuntelemaan itseämme ja unelmiamme. Retriitin teemana on onnellisuus ja unelmointi – millainen elämä tuntuu omalta, ja mitä haluaisit luoda? Sukellamme yhdessä visiointiin, kirkastamme arvojamme ja tutkimme, mitkä uskomukset rajoittavat meitä – ja kuinka voisimme päästää niistä irti ja unelmoida isosti.
Lauantaina lähdemme rauhalliselle melontaretkelle Ounasjoelle kokeneen oppaan, Hanne Valtosen, johdolla.
26.-27.7.2025
Hinta: 165€
Voit maksaa koko retriitin tai vain osan siitä liikuntaeduilla, varaukset: info@lumiamind.fi
Lumia Wellness & Rituals VIP-ilta - kasvojoogaa ja hemmottelua
Uutta ja ihanaa kesälle! Järjestämme ihanan hemmottelutapahtuman yhteistyössä Ritualsin kanssa Rituals-myymälässä Kauppakeskus Revontulessa. Piia ohjaa tapahtumassa hellivän kasvojojoogaharjoituksen (noin 20 min). Rituals tarjoaa tuote-esittelyä itsensä hemmotteluun, vesilähteellä käsihierontaa, tuotetestausta sekä pientä naposteltavaa. Illan aikana kaikki normaalihintaiset tuotteet -15 %.
Rituals tarjoaa illan veloituksetta – veloitamme vain pienen varausmaksun 5€. Lämpimästi tervetuloa kaikki asiakkaamme! Mukaan mahtuu ensimmäiset 20 osallistujaa.
Torstaina 26.6.2025
klo 18:30-19:30
Uuden Alku Äänimaisemamatka
Uuden Alku Äänimaisemamatka on sinua varten luotu hetki.
Aloitamme yhteisellä hengitysharjoituksella, joka ohjaa kehomielesi rauhoittumaan ja laskeutumaan vastaanottavaan tilaan.
Hengitysharjoituksen jälkeen Katen intuitiivinen ääni ja rummutus johdattelee sinut matkalle, jonka jälkeen Marrun tiibetiläisten äänimaljojen ja gongien myötävärähtely ja ääniaallot ja lempeän tuulikellon sävelet kuljettavat sinut unen ja valveen rajamaille. Äänimaljarentoutus voi olla fyysinen kokemus tai henkinen matka. Rentoutusmenetelmä on täysin turvallinen.
Äänimaisemamatkan päätteeksi on teehetki.
Sie saat viettää rentoutuksen viltin alla makoillen. Paikanpäältä löytyy kaikki tarvittavat välineet, mutta voit ottaa lisämukavuuden vuoksi oman tyynyn. Voit pukeutua rennosti ja nappaat vain vesipullon mukaasi.
Äänimaljarentoutuksen vasta-aiheita eli kontraindikaatioita ovat vakavat sydänsairaudet, sydämen tahdistin, verisuonitukokset, alkuvaiheen raskaus, vakava masennus ja psykoosin riski, neurologiset sairaudet, keinonivel/metalli kehossa ja kuume/akuutti tulehdustila. Mikäli sinulla on jokin kontrista niin ota yhteyttä.
arcticcherrykate@gmail.com 040 4107277
marrumarmelaadi@gmail.com 0404841919
Ajankohta:
Sunnuntaina 2.2.2025
Klo 14:00-15.30
Hinta: 40€
Voit maksaa myös liikuntaeduilla, varaukset: info@lumiawellness.fi
Mattopilates Alkeet Workshop
Mattopilateksen perustana on Joseph Pilateksen luoma kehonhallintamenetelmä, jolla kehitetään keskivartalon syviä lihaksia, kehon hallintaa, parannetaan ryhtiä ja liikkuvuutta. Monet saavat hyvän avun tuki-ja liikuntaelinvaivoihin (mm.selkävaivat) pilateksen ansiosta.
Mattopilates alkeet -workshopissa tutustutaan pilatekseen menetelmänä, harjoitellaan klassisen pilateksen mattosarjan liikkeitä ja niihin valmistavia liikevariaatioita.
Workshopin jälkeen voit halutessasi jatkaa harjoittelua mm. studiomme kaikilla pilatestunneilla.
Sisältää Lumia Mind sovelluksen 2kk kuukauden ajaksi käyttöön!
Lauantaina 13.9.2025
klo 10:00-13:00
Hinta: 49€
Voit maksaa myös liikuntaeduilla, varaukset: info@lumiawellness.fi
Voit maksaa kurssin myös liikuntaeduilla!
Varaukset 12.9.2025 mennessä. Toteutuu 6-11osallistujalla.
Workshopin peruuntuessa maksu palautetaan.
Keveyttä hartioille ja kasvoille- Workshop
Workshopissa keskitymme niska-hartia-seudun ryhtiin sekä niskan, kaulan ja kasvojen alueen heikkojen lihasten vahvistamiseen ja kireiden alueiden rentouttamiseen.
Teemme rentouttavaa kasvohierontaa (myös guashaa käyttäen) sekä akupainantaa kasvojen alueelle. Saat tietoa kasvojoogan hyödyistä. Säännöllisesti toistettuina harjoitukset ennaltaehkäisevät ja korjaavat ihon ikääntymismuutoksia, lisäävät ihon hehkua sekä vähentävät kasvojen turvotusta ja silmien alusten tummuutta. Kasvojooga rentouttaa purentalihasten kireyttä ja voi helpottaa kipuja kasvojen ja pään alueella.
Aiempaa kokemusta et tarvitse- aloitamme aivan perusteista! Tervetuloa vahvistumaan, rentoutumaan, harjoittelemaan kasvojoogaa itsehoitomenetelmänä ja saamaan energiaa syksyn alkuun!
Hintaan sisältyy 2kk ilmainen jäsenyys Lumia Mind-sovellukseen, jossa mm. kasvojoogakurssi sekä paljon jooga-kasvojooga- pilates- ja meditaatioharjoituksia.
Ajankohta:
Lauantaina 16.8.2025
Klo: 10:00-12:00
Hinta: 39€
Voit maksaa myös liikuntaeduilla! Ota silloin yhteyttä: info@lumiawellness.fi
Varaukset viimeistään 15.8.2025
Toteutuu 4-12 osallistujalla. Workshopin peruuntuessa maksu palautetaan.
Joogatapahtuma Taavi Kassila La-Su 27.-28.9.2025
Tervetuloa jälleen sukeltamaan syvemmälle joogafilosofiaan Taavi Kassilan kanssa!
Taavi Kassila on elokuvaohjaaja ja kirjailija, joka oppi joogan äidiltään lapsuudessa. Meditaatiotakin hän on harrastanut jo 50 vuotta. Hän kirjoittanut ylu 20 kirjaa joogasta, meditaatiosta ja Intian filosofiasta. https://taavikassila.com/
Tällä kertaa mukana myös intialainen joogi Dada Bhavorattananda, jonka luentoja Taavi tulkkaa. Luentojen teemana ovat Intian Pyhät kirjoitukset: Bhagavad-Gita ja Upanishadit.
Bhagavad-Gita kertoo kauniin runollisella tavalla siitä mikä on joogan päämäärä ja miten me voimme saavuttaa sen elämällä joogan periaatteiden mukaisesti arkielämäämme. Jooga lahjoittaa meille lopulta pysyvän mielenrauhan, autuuden ja korkeimman rakkauden.
Upanishadeja kutsutaan henkisyyden tieteeksi, sillä siinä missä maallinen tiede tutkii näkyväistä maailmankaikkeutta, Intian pyhimykset tutkivat sitä mikä läpäisee maailmankaikkeuden. Heidän löydöstään kutsutaan advaitaksi, ykseysfilosofiaksi. Näin siksi, että kaiken läpäisee yksi puhdas tietoisuus, jonka tunteminen on ihmiselämän korkein täyttymys. Pyhien kirjoja on hyvä tutkia niin kauan kunnes pääsemme perille jumalalliseen päämäärään. Tällä tavoin ymmärryksemme asteittan syvenee olemassaolon ihmeellisistä salaisuuksista.
Taavin vetämä jooga on hidasrytmistä, meditatiivista joogaa, joka sopii yhtä hyvin aloittelijalle kuin pidempään jooganneelle. Tunti alkaa ja päättyy meditaatioharjoitukseen.
Lämminhenkiset ja osallistavat luennot pohjautuvat Intian pyhiin kirjoituksiin ja Taavin kokemuksiin joogan tiellä.
Taavin joogaa, meditaatiota ja Intian filosofiaa käsitteleviä kirjoja on saatavilla tilaisuudessa.
Sydämellisesti tervetuloa sukeltamaan syvemmälle joogan maailmaan!
Lauantaina 27.9.2025
klo 11-12.30 Jooga ja meditaatio
klo 12.30 Teeetauko
klo 13-14.30 Luento Bhagavad-Gitasta
Sunnuntaina 28.9.2025
klo 11-12.30 Jooga ja meditaatio
klo 12.30 Teeetauko
klo 13-14.30 Luento Upanishadien viisaudesta
Hinta: 40€ / päivä.
Halutessasi voit osallistua vain luentoon 20€.
Alennettu hinta opiskelijoille, työttömille ja eläkeläisille 30€.
HUOM! Alennusryhmät ja pelkkään luentoon osallistuvat (20€/15€) – ilmoittautuminen s-postitse: info@lumiawellness.fi.
Toteutuu 5:llä osallistujalla.
Tapahtuman peruuntuessa maksu palautetaan.
Joogan alkeet Workshop
Haluaisitko tutustua joogaan rauhassa, aivan alkeista lähtien?
Joogan alkeet – workshopissa tutustumme joogaan; mistä siinä oikeastaan on kyse, mitä joogatunneilla tehdään ja mitä jooga voisi antaa sinulle. Tutustumme hathajoogan asanoihin, joogassa käytettäviin välineisiin sekä hengitystekniikoihin ja meditaatioon.
Lopuksi teemme joogaharjoituksen, joka päättyy loppurentoutukseen.
Workshopissa on aikaa myös kysymyksille ja keskustelulle. Sisältää teetä ja pientä naposteltavaa.
Jos jooga on sinulle aivan uutta, mutta haluaisit aloittaa joogan matalalla kynnyksellä (tai ehkä olet vain utelias kokeilemaan olisiko jooga sinun juttusi), tämä workshop on sinua varten! 🙂
Kurssi sopii myös sinulle, jolle jooga on jo hieman tuttua, mutta haluat harjoitella alkeita rauhassa ja saada vinkkejä omalle kehollesi sopiviin variaatioihin.
Lämpimästi tervetuloa tutustumaan joogaan rauhallisessa ja lempeässä ohjauksessa!
Sisältää Lumia Mind sovelluksen 2kk kuukauden ajaksi käyttöön!
Ajankohta:
Su 5.10.2025 klo 13:00-16:00
Hinta: 49 €
Varaukset pe 3.10. mennessä. Toteutuu 5-11:lla osallistujalla.
Kurssin peruuntuessa maksu palautetaan.
Total Relief
Muistatko,
miltä tuntuu,
kun kehosi huokaa HELPOTUKSESTA?
Kehosi muistaa, vaikka sinä unohtaisit.
—
Kiristääkö hartiat? Särkeekö pää? Lantion alue jumissa?
Arjen pyörteissä ei aina ole aikaa ja tilaa kohdata itseä.
Johdattelen sinut vapauttamaan stressiä ja tunteita kehosta turvallisuuden tunnetta lisäten. Tekemään tilaa sinulle ja tuntemiselle.
Ohjauksessani sinulla on lupa levätä. Hengittää. Liikkua. Tuntea.
Olla sinä.
Somaattista lempeää kehoa huomioivaa ja kunnoittavaa liikettä, Äiti Maan kannattelua ja turvaa.
Välissä teehetki ja vapaaehtoinen reflektoiva keskustelu & mahdollisuus kysellä.
Loppuun pitkä levollinen syvärentoutus.
—
Workshopin ohjaajana Kuusamolainen Annika Myllykoski – elämäsi inspiroivin luontojoogakouluttaja ja -ohjaaja, jonka luokse ajetaan Oulusta ja Suomulta.
Luonnon syklien mukana tukka hulmuten tuntureilla kulkeva VilliNainen. Pohjolan luontojoogan vakauttavien keho- ja luontolähtöisten & traumasensitiivisten menetelmien kehittäjä.
Annikaa inspiroi pohjolan kiehtova luonto, ja se, mitä luonto meille opettaa, tai mihin se meidät johdattaa, kun sille on auki.
Annika kouluttaa Pohjolan luontojoogaohjaajia, valmentaa, ohjaa ja pitää workshoppeja ympäri Pohjolaa. Oma luontojoogasali löytyy Kuusamon keskustasta.
12 vuotta, 1000+ ohjausta ja yli 800 h opintoja pelkästään stressistä ja tärkein oppi on tämä: ”sinä riität”.
Ajankohta: Lauantaina 25.10 klo 11:00-13.30
Ohjaaja: Annika Myllykoski
Hinta: 49€
Toteutuu 3 osallistujalla. Maksimi 8 osallistujaa.
Kurssin peruuntuessa maksu palautetaan.
Hiljaisuuden Syli- Restoratiivisen Joogan Workshop
Kun illat pimenevät ja luonto valmistautuu talveen, on myös meidän aika pysähtyä ja antaa kehon sekä mielen hellittää. Tämä kahden tunnin restoratiivisen joogan workshop kutsuu sinut syvään lepoon, palautumiseen ja hiljaisuuteen.
Workshopissa teemme muutamia lempeitä, tuettuja asentoja pitkään viipyillen, jolloin hermosto rauhoittuu ja keho saa mahdollisuuden päästää irti jännityksistä. Pehmeät mielikuvat, rauhallinen hengitys ja syksyn lempeä tunnelma tukevat harjoitusta. Tietoinen lepääminen tukee kehoa esimerkiksi uupumuksesta, unettomuudesta tai pitkäkestoisesta stressistä toipumisessa.
Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta – riittää, että haluat pysähtyä, hellittää ja antaa itsellesi luvan levätä.
Lämpimästi tervetuloa ottamaan vastaan syksyn hiljaisuus ja löytämään sisäinen rauhasi.
Workshopin päätteeksi nautimme kupin lämmintä teetä yhdessä.
Ajankohta:
Lauantaina 29.11.2025 klo 17:30-19:30
Hinta: 39€
Voit maksaa myös liikuntaeduilla. info@lumiawellness.fi
Minimiosallistujamäärä: 4.
Workshopin jälkeen saat 2kk maksuttoman jäsenyyden Lumia Mind sovellukseen. Jäsenyys päättyy automaattisesti 2kk jälkeen.
Valoa pimeään - Reiki ryhmähoitoillat marras-joulukuussa
Kaipaatko hetkeä, jossa voit vain olla, levätä ja hengittää?
Pimeän vuodenajan keskellä on hyvä rauhoittua ja kääntyä sisäänpäin. Saat antaa itsellesi luvan pysähtyä, sulkea silmäsi ja antaa kehosi ja mielesi levätä.
Lempeä Reiki-ryhmähoitoilta – hetki, jossa ei tarvitse suorittaa mitään.
Tule makoilemaan lämpimän viltin alle, kynttilän valoon, hiljaiseen ja sallivaan tilaan. Aloitamme ohjatulla rentoutuksella, jonka jälkeen koko ryhmä saa vastaanottaa Reiki-energiaa yhdessä, hiljaisuudessa.
Et tarvitse aiempaa kokemusta. Riittää, kun tulet paikalle.
Reiki voi rauhoittaa hermostoa, helpottaa jännityksiä ja palauttaa yhteyden omaan sisimpääsi. Ehkä huomaat hengittäväsi syvemmin ja hieman kevyemmin hoidon jälkeen – ehkä syntyy oivallus tai ehkä koet rauhaa ja vahvempaa yhteyttä itseesi.
Lopuksi mahdollisuus istahtaa teekupposen äärellä.
Tervetuloa mukaan pysähtymään ja hengähtämään. Kaikki tarvittava löytyy studiolta- mukaan rennot vaatteet ja halutessasi villasukat.
Ohjaaja: Essi Anttila
Ajankohdat:
Lauantaina 15.11.2025
Lauantaina 13.12.2025 klo 18:00-19:00
Hinta 20€/kerta
Ryhmä toteutuu 3–14 osallistujalla.
Tapahtuman peruuntuessa maksu palautetaan.
Olen Essi, koulutukseltani sairaanhoitaja ja Reiki Master. Kiinnostuin kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista jo sairaanhoitajan koulutuksen aikana. Reiki tuli elämääni, kun aloin aavistaa, että elämässä on enemmän kuin se, mitä silmin näemme. Reiki rohkaisi minua seuraamaan sydäntäni, kohtaamaan pelkoni ja johdatti lähemmäs todellista itseäni.
Ryhmäreikihoidoissani tarjoan rauhallisen tilan pysähtymiselle ja palautumiselle. Ohjaan hoitoja lämpimällä ja turvallisella otteella, ja minulle on tärkeää kohdata jokainen ihminen kokonaisena. Hoidoissani saa rauhoittua itsensä äärelle, hengähtää ja olla hetken kannateltuna. Saat tulla uupuneena, uteliaana, kuormittuneena tai vain kaivaten hetken rauhaa, omana itsenäsi. Reiki auttaa rauhoittumaan, päästämään irti ja palaamaan yhteyteen itsesi kanssa. Tilassa, jonka luon sinua varten, ei tarvitse suorittaa tai yrittää mitään – riittää, että saavut paikalle.
Meditaatio-workshop
– rauhaa, selkeyttä ja onnellisuutta meditaation avulla.
Tämä kahden tunnin mittainen workshop on tarkoitettu sinulle, joka olet kiinnostunut meditaatiosta, mutta et ehkä ole vielä löytänyt sille pysyvää paikkaa arjessasi. Ehkä kaipaat rauhaa ja sisäistä selkeyttä, ja haluat tutustua itseesi paremmin.
Meditaatiolla on lukuisia hyötyjä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen meditaatio auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, parantaa keskittymistä ja luovuutta, ja edistää fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Se auttaa meitä myös parantamaan tunnetaitojamme ja kehittämään myötätuntoa itseämme ja muita kohtaan, ja ennen kaikkea – tekee meistä onnellisempia.
Työskentelemme sekä mindfulnessin että joogafilosofian näkökulmista.
Workshopissa:
- Saat ymmärrystä siitä, mitä meditaatio on (ja mitä se ei ole) ja mitä voit säännöllisen harjoituksen myötä saavuttaa
- Tutustumme joogafilosofian meditaatiokäsitteisiin
- Harjoittelemme meditaation eri muotoja
- Keskustelemme ajatusten ja tunteiden kohtaamisesta meditaatiossa
- Saat mukaasi konkreettisia keinoja viedä meditaatio osaksi arkeasi.
Workshop sopii
- Aloittelijoille tai satunnaisesti meditoineille
- Sinulle, joka koet levottomuutta, stressiä tai kaipaat tilaa sisäiselle rauhalle
Bonuksena saat käyttöösi Lumia Mind -sovelluksen 2 kuukauden ajalle, jotta voit jatkaa harjoittelua kotona.
Ohjaaja: Sini Mustikkamaa-Kelly
Ajankohta:
Su 25.5.2025
klo 15:00-17:00
Hinta: 39€
Varaukset pe 23.5. mennessä.
Toteutuu 5-12:lla osallistujalla.
Kurssin peruuntuessa maksu palautetaan.
Kurssit Lumia Wellnessillä
Kasvojooga Kurssi
Kasvojooga-kurssilla keskitymme niska-hartia-seudun ryhtiin sekä niskan, kaulan ja kasvojen alueen lihasten vahvistamiseen ja rentouttamiseen. Teemme vahvistavia harjoituksia, rentouttavaa kasvohierontaa (myös rullan ja guashakiven avulla) sekä hiukan akupainantaa kasvojen alueelle. Loppurentoutus jokaisella kurssikerralla.
Mitä Sinä hyödyt kurssista?
- saat tietoa kasvojoogan hyödyistä
- säännöllisesti toistettuina harjoitukset ennaltaehkäisevät ja korjaavat ihon ikääntymismuutoksia
- harjoitukset lisäävät ihon hehkua sekä vähentävät kasvojen turvotusta ja silmien alusten tummuutta
- kasvojooga rentouttaa purentalihasten kireyksiä ja voi helpottaa kipuja kasvojen ja pään alueella.
- saat kurssilta ohjeita myös kotiharjoittelua varten- Lumia Apin käyttöösi 1 kk ajaksi (tilaus päättyy automaattisesti)
Aiempaa kokemusta et tarvitse- aloitamme aivan perusteista!
Tervetuloa rentoutumaan, harjoittelemaan kasvojoogaa itsehoitomenetelmänä ja saamaan energiaa syksyyn!
Ajankohta:
Tiistaisin 10.9.-22.10.2024 klo 16:15-17:30
(EI tuntia viikolla 42)
6 x 75 min
Hinta: 149€
Voit maksaa myös liikuntaeduilla!
Varaukset 08.9.2024 mennessä.
Kundaliinijoogakurssi: Vapaa virtaus – Herätä oranssi voimasi
Tämä syvällinen ja dynaaminen viikonloppukurssi avaa yhteyttäsi luovuuteen, seksuaalisuuteen, ihmissuhteisiin ja vaurauteen. Käymme läpi kohtuchakran energioita, jotka vaikuttavat meissä usein alitajuisella tasolla – erityisesti vanhojen ihmissuhteiden kautta, jotka voivat sitoa ja estää uusien syntymistä.
Kurssi sisältää:
– Dynaamista kundaliinijoogaa
Mantraa, tanssia ja meditaatiota
– Syvällistä dharma-puhetta (sopivassa määrin)
– Parantavia harjoituksia ja rituaaleja
– Harjoituksia, joita et ole aiemmin tehnyt – ei toistoja verkkokurssilta
Ota mukaasi: Rennot vaatteet (ota jotain oranssia!), kevyt lounas, muistivälineet (lehtiö ilman viivoja) ja halutessasi oma jooga-alusta ja viltti.
Ilmoittaudu heinäkuun loppuun mennessä niin saat kurssin edullisempaan hintaan sekä kaupan päälle “Syvemmin chakroista”- webinaarin!
Ajankohta:
La–Su 30.–31.8.2025
La klo 10–16 ja Su klo 10–15
Ohjaaja: Talvetar Bloigu
Hinta: Aikaisen linnun hinta 119 € (heinäkuun loppuun saakka), elokuussa 149 €.
Toteutuu 6-12 osallistujalla.
Kurssin peruuntuessa maksu palautetaan.
Äitiysjooga
Kurssi on alkanut – voit osallistua myös kertamaksulla 20€. Varaukset: info@lumiawellness.fi
Raskaus ja synnytys ovat naisen elämässä suuria siirtymiä. Tämän myötä syntyy uusi perhe, uudet vanhemmat.
Kuusiosainen äitiysjoogakurssi ohjaa sinua lempeästi löytämään yhteyttä itseesi ja syntyvään pieneen. Tuntemalla oman kehosi pystyt sanoittamaan paremmin myös tarpeesi synnytyksen koittaessa.
Äitiysjoogakurssilla
- Saat löytää lempeän ja turvallisen liikkumismuodon raskausaikaan, jotta voit jatkaa liikkumista koko raskausajan.
- Saat tuntea rentoutta ja levollisuutta sekä nauttia raskausajasta. Saat unohtaa turhan murehtimisen ja stressaamisen.
- Saat säilyttää toimintakykyisen kehosi myös raskausajan, jotta voit jatkaa itsellesi tärkeiden asioiden parissa.
- Saat valmistautua synnytykseen ja oppia luottamaan omaan kehoosi. Näin saat voimaa myös synnytyksen hetkeen.
Kurssi sisältää
- raskausaikaan sopivia jooga-asanoita
- monipuolisia hengitysharjoituksia
- kehorentoutusta
- joogamudria, joiden avulla opit hiljentämään mieltäsi.
Lisäksi saat 2kk jäsenyyden Lumia Mind jooga- ja meditaatiosovellukseemme.
Sopii kaikille raskaana oleville!
Ohjaajana kurssilla toimii kokenut joogaohjaaja Reija, joka on aiemmalta koulutukseltaan myös mm. kätilö ja rentoutus/meditaatio-ohjaaja.
Ajankohta:
Keskiviikkoisin 5.3.-9.4.2025
6 x 60 min
Klo 18:00-19:00
Hinta: 120€
Voit maksaa myös liikuntaeduilla, varaukset: info@lumiawellness.fi
Minimiosallistujamäärä 6. Kurssin peruuntuessa maksu palautetaan.
Joogan alkeet -kurssi
**KURSSI ON ALKANUT, MUTTA VOIT ILMOITTAUTUA YKSITTÄISILLE TUNNEILLE 20€/kerta**
Onko jooga sinulle uutta, mutta haluaisit aloittaa harjoittamisen? Tai ehkä olet vain utelias kokeilemaan olisiko jooga sinun juttusi?
Tutustumme kurssilla hatha- ja vinyasajoogaan.
Kurssilla
- Saat johdatuksen joogan alkeisiin; perus asanoiden (asentojen) linjaukset ja tekniikka, hengitysharjoitukset sekä meditaatio.
- Tutustumme hieman myös joogafilosofiaan, keskittyen joka kerta eri teemaan.
- Kurssin harjoitukset ovat voimistavat lempeästi, lisäävät liikkuvuutta ja tasapainoa sekä rauhoittavat mieltä.
- Kurssilla saat halutessasi myös yksilöllistä ohjausta.
Tälle kurssille osallistuaksesi et tarvitse mitään aiempaa kokemusta. Sinun ei tarvitse olla notkea, taipuisa eikä mitään muutakaan – jooga sopii ihan kaikille! 🙂
Kurssi sopii sekä aivan aloittelijoille että myös jo hieman jooganneille, jos haluat tutustua myös joogafilosofiaan ja kerrata asanoita kaikessa rauhassa. Lämpimästi tervetuloa sukeltamaan joogan maailmaan rauhallisessa ja lempeässä ohjauksessa!
Ohjaaja: Sini Mustikkamaa-Kelly
Ajankohta:
Sunnuntaisin 16.2.-23.3.2025
5 x 90 min
Klo 14.30-16.00
Hinta: 99€
Varaukset 14.2.2025 mennessä. Toteutuu 6-11:lla osallistujalla.
Kurssin peruuntuessa maksu palautetaan.
Vauvahierontakurssi
Ihana uutuus Lumia Wellnessillä! Kaksiosainen, 2 aamupäivää kestävä koulutus, joka antaa sinulle valmiudet hieroa vauvaasi itse kotona.
Kosketuksella on valtava läpi elämän kantava ja kestävä voima. Vauvahieronta auttaa sinua ja puolisoasi luomaan suhdetta uuteen perheenjäseneen ja auttaa pientä sopeutumaan kohdun ulkoiseen elämään antaen lukuisia hyviä vaikutuksia.
Hieronnan avulla voidaan
- rentouttaa ja rauhoittaa koko kehoa
- auttaa erilaisista vatsavaivoista johtuvaa itkuisuutta
- helpottaa vauvan nukahtamista rentoutumisen kautta
- parantaa ja syventää vauvan unta
- lisäksi kehon kireyksien helpottaessa myös imemisen haasteet voivat helpottua. Hieronnan tekeminen vahvistaa kiintymyssuhteen syntymistä.
Mukaan koulutukseen tarvitset lämpimän alustan/oman viltin vauvalle ja hierontaöljyn. Jos olet raskaana, voit tulla myös mukaan jo opettelemaan; ota tällöin mukaasi oikean vauvan kokoinen nukke.
Kurssi tarkoitettu yli kuukauden ikäisille vauvoille.
Kouluttajana kurssilla toimii kalevalaisen jäsenkorjauksen mestari, Reija Jacklin. Reijalla on 27 vuoden kokemus vauvahieronnasta, lisäksi 15 vuoden työkokemus kätilönä synnystyssalista ja lapsivuoteisilta. Nykyään hänen työnsä sisältää kehonhoitoja kaikenikäisille vastasyntyneestä vaariin koulutustyön ja joogaohjausten ohella.
Ajankohta:
Kurssipäivät 19.10 ja 26.10 klo 10:00-12:30
Hinta 99€ / 2 aamupäivää / vauva + 1-2 vanhempaa
Jos pääset vain toisena päivänä hinta 59€. Laita tällöin s-postia, niin saat maksulinkin s-postiisi yhden aamupäivän osalta.
Huom! Varaukset jo 30.9.2024 mennessä, jotta voimme varmistaa kurssin toteutumisen! Toteutuu 6-12 osallistujalla.
Kurssin peruuntuessa maksu palautetaan.
Samettisen suklainen Mindfulness & syvärentoutus
Rakastatko suklaata? Niin mekin! Tämä on suklaanystävän unelmaohjelma. Aloitamme laskeutumalla hetkeen lempeällä mindfulness-harjoitteella. Tutustumme mindfulness-menetelmään ja harjoittelemme läsnäolon taitoja ihania käsintehtyjä rovaniemeläisen Chocodelin suklaita maistellen. Ilta päättyy meditaatioon, joka viimeistään saattelee sinut pehmeään syvän rentoutumisen tilaan. Tule yksin tai ota ystäväsi mukaan ja vietä kanssamme mieleenpainuva lauantai-ilta!
Ajankohta:
La 2.12.2023 klo 17:00-18:30
Hinta: 29 €
Varaukset 1.12. mennessä. Toteutuu 6-12:lla osallistujalla.
Kurssin peruuntuessa maksu palautetaan.
Mattopilates Alkeet (8 krt)
Mattopilateksen perustana on Joseph Pilateksen luoma kehonhallintamenetelmä, jolla kehitetään keskivartalon syviä lihaksia, kehon hallintaa, parannetaan ryhtiä ja liikkuvuutta. Monet saavat hyvän avun tuki-ja liikuntaelinvaivoihin (mm.selkävaivat) pilateksen ansiosta.
Mattopilates alkeet -kurssilla tutustutaan pilatekseen menetelmänä, harjoitellaan klassisen pilateksen mattosarjan liikkeitä ja niihin valmistavia liikevariaatioita. Vähitellen lisätään liikkeitä mattosarjaan. Välillä saatetaan käyttää apuna pienvälineitä, esim. pilatespalloa.
Sopii loistavasti aloittelijoille! Voit tulla jatkamaan tiiviskurssin (3h) jälkeen tai halutessasi suoraan tälle kurssille.
Ajankohta:
Maanantaina 15.1-11.3.2024 (EI viikolla 10)
klo: 17.15-18.15
Hinta: 128€
Varaukset 14.1.2024 mennessä. Toteutuu 7-11:lla osallistujalla.
Kurssin peruuntuessa maksu palautetaan.
Keskikesän miniretriitti
Joogaa, Mindfulnessia ja Melontaa
Kesän retriittipäivämme tarjoaa läsnäoloa ja luontoelämyksiä. Päivä alkaa aamulla Lumia Wellness-studiolla, jossa aloitamme päivän kehoa herättelevällä joogaharjoituksella. Aamupäivän mindfulness-workshopissa opettelemme laskeutumaan käsillä olevaan hetkeen. Mindfulness lisää onnellisuutta ja merkityksellisyyden tunnetta, kun opimme olemaan läsnä elämän pienissä ja isoissa kauniissa hetkissä. Jokaisesta päivästä voi löytää pieniä ihmeitä, kun katselee maailmaa uteliaasti, avoimena ja tietoisena. Tietoinen läsnäolo opettaa meille irtipäästämistä ja läsnäoloa elämän jatkuvassa, muuttuvassa virrassa.
Näitä taitoja pääsemme harjoittamaan lounastauon jälkeen ihanalla melontaretkellä Ounasjoella. Melontaoppaanamme toimii kokenut opettaja Jenni Hämäläinen Rovaniemen melojista. Jenni johdattaa meidät turvallisesti melonnan tekniikkaan ja Ounasjoen upeisiin paikkoihin. Melomme rauhallisesti ja kiireettömästi, etkä tarvitse aiempaa kokemusta.
Pysähdymme retkemme aikana rannalle, jossa saat päästää luovuutesi valloilleen kun asettelemme luonnon aineksista mandalat. Mandalat tulevat buddhalaisesta ja hindulaisesta perinteestä, ja ne toimivat yhtenä meditaation välineenä.
Tule nauttimaan kanssamme liikkeestä, kesästä ja luonnosta kaikin aistein!
Huom! Voit maksaa myös liikuntaeduilla – ota silloin yhteyttä: info@lumiawellness.fi
Ajankohta:
Sunnuntai 16.7.2023
klo: 10:00-17:30
Hinta: 99€
Hinta sisältää koko ohjatun ohjelman ja kajakkivuokrauksen välineineen 3h ajalle.
10:00-11:00 Aamun herättelevä joogaharjoitus
11:15-12:45 Mindfulness-workshop
13:00-14:00 Lounastauko
14:30-17:30 Melonta
Lähtö Ounaspaviljongilta, Kesätekemisen Keskus Roiskeelta. Kulku Ounaspaviljongille omalla autolla / kysy meiltä kimppakyytiä!
Ilmoittautumiset viimeistään 8.7.2023!
Minimiosallistujamäärä 6. Retriitin peruuntuessa osallistumismaksu palautetaan.
Syvenny joogan maailmaan - kurssi
Kaipaatko syvempää ymmärrystä joogan filosofiasta? Haluaisitko syventää joogaharjoitustasi ja itsetuntemustasi?
Jooga-asana on monille tutuin tapa harjoittaa joogaa, mutta todellisuudessa asanaharjoitus on vain yksi osa joogan polkua.
Joogan harjoittaminen voi olla syvällinen matka itsetuntemukseen ja itsensä kehittämiseen. Tällä kurssilla käymme läpi joogafilosofian perusteita, ja niiden käytännön soveltamista nykymaailmassa.
Tutustumme joogan oppeihin mm. Patanjalin Joogasutrien pohjalta, ja pohdimme, kuinka näitä oppeja voi tuoda sekä asanaharjoitukseen että jokapäiväiseen elämään.
Kurssin joogaharjoitukset ovat vinyasa/hathajoogaa ja vaihtelevat eri teemojen mukaan. Jokaisella kurssikerralla keskitymme yhteen teemaan ja teemme 45-60 minuutin harjoituksen joka sisältää asanoita, meditaatiota ja osalla kerroista myös pranayamaa (hengitysharjoituksia). Kurssilla saat halutessasi myös yksilöllistä ohjausta.
Sinulla on hyvä olla jo hieman kokemusta joogan harjoittamisesta, mutta sinulla ei tarvitse olla mitään tietämystä joogafilosofiasta osallistuaksesi kurssille – riittää että olet kiinnostunut joogasta myös laajemmin kuin fyysisen asanaharjoittelun näkökulmasta. Kaikki asanaharjoitukset räätälöidään osallistujien tasoon sopiviksi. Lämpimästi tervetuloa sukeltamaan joogan maailmaan rauhallisessa ja lempeässä ohjauksessa!
Ajankohta:
Sunnuntaisin 17.9.-15.10.2023
klo 16:15-17:30
(5x 75min)
Hinta: 99€
Varaukset 15.9.2023 mennessä. Toteutuu 6-11:lla osallistujalla.
Kurssin peruuntuessa maksu palautetaan.
Auvo-kurssi
Opi ihana Auvo®-hoito kotikäyttöön lähiopetuksessa! Juuri tätä ihmiset tarvitsevat arjen kiireen katkaisemiseksi ja stressin oireiden helpottamiseksi tässä hetkessä!
Itsesi ja läheistesi hyvinvoinnin tueksi; stressin lievitykseen, uniongelmien ja särkyjen helpottamiseksi, hermoston rauhoittamiseksi, hyvänolon hormonien lisäämiseksi- lapsista vanhuksiin, ihan kaikille.
Kurssipäivän aikana opit hoidon pala palalta kouluttajan opastuksessa ja pääset nauttimaan ihanasta hoidosta myös itse. Samalla kun annat kosketushoitoa toiselle, myös oman kehosi hyvänolonhormonien tuotanto aktivoituu, rentouttaen kehosi ja mielesi. Yhteinen hoitohetki läheisen kanssa lisää läheisyyttä ja yhteenkuuluvuuden tunnetta.
Kurssin jälkeen voit tarjota Auvo-hoitoja perheenjäsenillesi ja muille läheisillesi. Oppimisen ja hoitojen tekemisen tueksi saat kirjalliset ohjeet hoidosta ja siihen liittyvistä tärkeimmistä asioista.Halutessasi voit jatkaa Auvo®-hoitajakoulutukseen myöhemmin.
Ajankohta:
Lauantaina 2.11.2024 klo 10:00-16:00
Hinta: 149€
Varaukset 31.10.2024 mennessä. Toteutuu vähintään 3:lla osallistujalla.
Kurssin peruuntuessa maksu palautetaan.
Koulutukset Lumia Wellnessillä
Brain Relief-hoitaja koulutus
Haluaisitko kouluttautua Brain Relief-hoitajaksi? Syvärentouttava Brain Relief on Suomessa kehitetty hoitomuoto, jossa on yhdistetty erilaisia perinteisiä ja uusia painallus- ja hierontatekniikoita.
Voit ottaa Brain Relief -hoito osaksi palvelukokonaisuuttasi tai aloittaa jopa aivan uuden uran tämän lempeän kosketushoidon parissa.
Hoitajakoulutus koostuu itsenäisistä verkko-opinnoista, lähiopetusjaksosta ja yksityisestä diplomivalmennuksesta.
Brain Relief- hoitajaksi on nyt mahdollista opiskella joustavasti pienryhmässä Lumia Wellnessillä Rovaniemellä Piian opetuksessa.
Seuraava koulutus:
Verkkokoulutus alkaa 20.8.2024
Lähiopetus 20.-22.9.2024
Ilmoittautumiset suoraan Brain Relief-akatemialle.
Restoratiivisen joogan ohjaajakoulutus
21.-24.8.2025 Lumia Wellnessillä
Restoratiivinen jooga on suunniteltu antamaan tukea uupuneelle, unettomalle, stressaantuneelle ja
muille hellittämistä kaipaaville. Elimistön voimavarat elpyvät ja kannatelluksi tulemisen sekä turvan kokemus mahdollistuvat, kun parasympaattinen hermosto alkaa toimia.
Koulutus antaa sinulle keskeiset tiedot ja taidot restoratiivisesta joogasta ja sen ohjaamisesta.
Sukellat syvän tietoisen lepäämisen hoivaaviin vaikutuksiin, hermoston hiljenemiseen sekä voimavarojen uudistumiseen ja itsemyötätuntoon restoratiivisen joogan avulla. Koulutus yhdistää vuosituhantiset joogaperinteet moderniin tutkimustietoon hermostosta ja rentoutumisen fysiologiasta.
Koulutus sopii jooganohjaajille, valmentajille, terapeuteille, sosiaali- ja terveysalan ammattilaisille ja hyvinvointialan eri toimijoille antamaan uusia kehollisia työkaluja asiakkaiden kehon ja mielen rauhoittamiseen, turvan ja kannattelun kokemukseen sekä hyväksyvän kehosuhteen luomiseen.
Koulutus sopii mainiosti myös niille, jotka haluavat käyttää menetelmiä itsehoidollisiin tarkoituksiin. Osallistujalta tulisi olla joogakokemusta jostakin joogamuodosta vuoden verran.
“Restoratiiviseen joogaan syventymisellä on ollut henkilökohtaisessa elämässä suurempi merkitys kuin olisin osannut arvatakaan. Levon äärelle pysähtyminen on mahdollistanut omassa elämässä konkreettisen uusien askelten ottamisen ja todellisen elämänmuutoksen.”
— Anni Sundbacka, Turku
Kontaktiopetus 35 h:
- Lähiopetus: 21.-24.8.2025 kello 9-17
- Etäopetus: 18.9. ja 23.9. kello 17–20.30 (tunneista nauhoitetaan tallenteet)
Ohjaajatodistuksen suorittaminen 10 h (vapaaehtoinen):
- Kontaktiopetuksen jälkeen ohjaamisharjoittelu ja kirjallisen raportin kirjoittaminen
Koulutuksen sisältö:
- Restoratiivisen joogan juuret ja hyödyt
- Keskeiset asanat: erityispiirteet, käyttöaiheet, vasta-aiheet sekä ohjaaminen
- Fysiologinen rentoutusreaktio ja rentoutumisen syvemmät tasot
- Restoratiivisen joogan vaikutukset ja autonominen hermosto
- Vireystila ja joogaperinteiden näkökulma (kolme laatua eli gunaa)
- Ihminen psykofyysis-sosio-henkisenä kokonaisuutena ja kosha-teoria
- Apuvälineiden käyttö ja soveltaminen asanoissa
- Keskeiset tekniikat osallistujien rentoutumisen ja turvan kokemisen tukemiseen
- Lähi- ja etäryhmien, yksilö- ja ryhmätuntien ohjaamisen periaatteet
Koulutusmaksu:
695 euroa (sis. alv 25,5 %)
- Ohjaajatodistuksen suorittaville tulee lisäksi lopputyön tarkistus- ja sertifikaattimaksu 90 euroa (sis. alv 25,5 %) (maksetaan erikseen)
Koulutusmaksun maksu- ja peruutusehdot:
Sitovan ilmoittautumisen yhteydessä laskutetaan 150 euron varausmaksu. Loppuosa koulutusmaksusta on oltava maksettuna ennen koulutuksen alkua ja sen voi maksaa 1-2 erässä.
Sitovat ilmoittautumiset: kirsi@levonvallankumous.fi
- Ilmoittautumisen yhteydessä kerro postiosoitteesi, puhelinnumerosi ja y-tunnus, jos maksaja on yritys.
Koulutuksen on käynyt jo toistasataa osallistujaa eri aloilta. Lue lisää ja liity mukaan! https://saivoyoga.fi/koulutukset