fbpx

Kurssit

Rumpurentoutus

Saamme OTHALARAn Elina ja Julian pitämään meille helmikuussa rumpurentoutusta!

“Kun otamme rummut käteen, emme tiedä mitä sieltä lähtee tulemaan.

Lähdemme matkalle itsekin intuitiivisesti laulaen ja soittaen – luottaen
toisiimme ja siihen yhteyteen, joka meidän välillä on.

Rumpuja soitetaan rumpurentoutusten aikana kehosi lähellä ja rummusta
lähtevä matalataajuusvärähtely yltää solutasolla asti jolloin kokemus on
myös fyysinen!

Tule siis rentoutumaan ja ota hyvä asento itsellesi. Sinun ei tarvitse
uskoa mihinkään sillä emme kerro tarinoita vaan viemme sinut matkalle
äänien ja rytmien saattelemana.

Jokainen rentoutus on ainutlaatuinen, täynnä voimaa ja tunteita. Se on
todella lumoava kokemus joka täytyy itse kokea!

-Elina ja Julia / OTHALARA”


Ajankohta:

Maanantaina 25.3.2024.
klo 19:45-20:45

Hinta: 35€

Varaukset edelliseen päivään mennessä. Toteutuu 6-12:lla osallistujalla.

Maksetaan varattaessa. Rentoutuksen peruuntuessa maksu palautetaan.

Mattopilates alkeet Workshop

Mattopilateksen perustana on Joseph Pilateksen luoma kehonhallintamenetelmä, jolla kehitetään keskivartalon syviä lihaksia, kehon hallintaa, parannetaan ryhtiä ja liikkuvuutta. Monet saavat hyvän avun tuki-ja liikuntaelinvaivoihin (mm.selkävaivat) pilateksen ansiosta.

Mattopilates alkeet -workshopissa tutustutaan pilatekseen menetelmänä, harjoitellaan klassisen pilateksen mattosarjan liikkeitä ja niihin valmistavia liikevariaatioita.

Workshopin jälkeen voit halutessasi jatkaa harjoittelua studiomme mattopilates-viikkotunneilla ja pilates & kehonhuoltotunneilla.

Ajankohta:

Lauantaina 17.2.2024 klo 10:00-13:00

(sisältää pienen välipalatauon ja loppurentoutuksen)

Hinta: 49€

Varaukset 15.2.2024 mennessä. Toteutuu 5-11:lla osallistujalla.

Kurssin peruuntuessa maksu palautetaan.

Kasvojooga Workshop & Syvärentoutus

Workshopissa keskitymme niska-hartia-seudun ryhtiin sekä niskan, kaulan ja kasvojen alueen heikkojen lihasten vahvistamiseen ja kireiden alueiden rentouttamiseen. Lisäksi teemme rentouttavaa kasvohierontaa sekä akupainantaa kasvojen alueelle. Saat tietoa kasvojoogan hyödyistä. Säännöllisesti toistettuina harjoitukset ennaltaehkäisevät ja korjaavat ihon ikääntymismuutoksia, lisäävät ihon hehkua sekä vähentävät kasvojen turvotusta ja silmien alusten tummuutta. Kasvojooga rentouttaa purentalihasten kireyttä ja voi helpottaa kipuja kasvojen ja pään alueella.

Aiempaa kokemusta et tarvitse- aloitamme aivan perusteista! Tervetuloa rentoutumaan, harjoittelemaan kasvojoogaa itsehoitomenetelmänä ja saamaan energiaa kevääseen!

 

Hintaan sisältyy 1kk ilmainen jäsenyys Lumia App-sovellukseen, jossa mm. kasvojoogakurssi sekä paljon jooga-kasvojooga- ja meditaatioharjoituksia. (Jäsenyys päättyy automaattisesti 1kk jälkeen.)

Ajankohta:

Lauantaina 18.5.2024
Klo: 10:00-12:00

Hinta: 49€

Voit maksaa myös liikuntaeduilla! Ota silloin yhteyttä: info@lumiawellness.fi

Varaukset viimeistään 16.5.2024
Toteutuu 5-12 osallistujalla. Workshopin peruuntuessa maksu palautetaan.

Kasvojooga workshop

Kasvojooga Kurssi

Kasvojooga-kurssilla keskitymme niska-hartia-seudun ryhtiin sekä niskan, kaulan ja kasvojen alueen lihasten vahvistamiseen ja rentouttamiseen. Teemme vahvistavia harjoituksia, rentouttavaa kasvohierontaa sekä hiukan akupainantaa kasvojen alueelle. Saat paljon tietoa kasvojoogan hyödyistä. Säännöllisesti toistettuina harjoitukset ennaltaehkäisevät ja korjaavat ihon ikääntymismuutoksia, lisäävät ihon hehkua sekä vähentävät kasvojen turvotusta ja silmien alusten tummuutta. Kasvojooga rentouttaa purentalihasten kireyttä ja voi helpottaa kipuja kasvojen ja pään alueella. Saat kurssilta ohjeita myös kotiharjoittelua varten!

Aiempaa kokemusta et tarvitse- aloitamme aivan perusteista! Tervetuloa rentoutumaan, harjoittelemaan kasvojoogaa itsehoitomenetelmänä ja saamaan energiaa kevääseen!

Bonuksena saat Lumia Apin käyttöösi veloituksetta 3kk ajaksi. Sovelluksesta löydät myös kasvojoogaharjoituksia, joten voit harjoitella ohjatusti myös kotona. 

 

Ajankohta:

Maanantaisin klo 17:15-18:15 (4 krt.)
25.3.-22.4.2024

(Ei ma 1.4. eli pääsiäisenä)


Hinta: 99€
Eläkeläiset / opiskelijat: 80€ – alennushinnalla varaukset: info@lumiawellness.fi

Varaukset viimeistään 24.3.2024
Toteutuu 5-12 osallistujalla. Kurssin peruuntuessa maksu palautetaan.

Kasvojooga workshop

Parannusmatka - kundaliinijoogakurssi

Kundaliinijoogaopettaja Talvetar Bloigu jatkaa opetusta Lumia Wellnessillä uudella kurssilla.

Kundaliinijooga on mielen ja tietoisuuden joogaa. Se on tehokas itseparantamisen metodi, jossa yksinkertaisilla harjoitteilla aktivoidaan meissä olevat omat energiat parannuksen tueksi. Parannusmatka on yhdeksän kundaliinijoogatunnin kokonaisuus. Joka kerralla käsitellään eri energia-aluetta. Osallistujat saavat lyhyen harjoitussarjan eli kriyan myös YouTube- videona sähköpostiin ja voivat näin halutessaan tehdä harjoituksen kotona päivittäin. Kriya tehdään aina ensin yhdessä tunnilla.
Kriya-videon lisäksi kurssilla saa myös laajasti muuta tietoa ja vinkkejä harjoitteista kuhunkin kehon alueeseen liittyen. Lisätietoa saa mm. sairauksista, parantamisesta, lisäravinteista ja ruokavaliosta. Jokainen saa valita millä intensiteetillä kurssiin osallistuu; kurssilla on mahdollista mennä hyvin syvälle ja kokea suuriakin transformaatioita.
Kurssin opettaja Talvetar on koko kurssin ajan tavoitettavissa, mikäli sinulla herää kysyttävää.

 

Talvetar Bloigu on kundaliinijoogaopettaja (KRI), ratkaisukeskeinen valmentaja ja laulaja. Hän palaa Rovaniemelle kahden vuoden tauon jälkeen pitämään joogaa. Hänen otteensa on dynaaminen, avoin ja rento. Hän aloitti itse kundaliinijoogan 44-vuotiaana. Hänellä on syvä ja laaja tietous fysiologiasta ja kehon kieliopista ja energioista.

“Kun aloittaa kundiksen säännöllisenä harjoituksena, selkä ei ole enää koskaan kipeä.” 
Lisätiedot kurssin sisältöön liittyen voit kysyä suoraan Talvettarelta:
p. 0466329426

Ajankohta:

Sunnuntaisin 14.1.- 24.3.2024 klo: 15:00-17:00
yht. 9 kertaa x 2h

Hinta: 199€

KURSSI ON JO ALKANUT – Jos haluat vielä ilmoittautua mukaan, niin kurssille on muutama paikka auki, ota yhteyttä: info@lumiawellness.fi

Parannusmatka-kurssin aikataulu:

14.1. Orientaatio: Olet taivaan ja maan välissä
Vahva keskuslinja, energian virtauksen peruspilari

21.1. Olet turvassa
Juurichakra, Mistä tulemme, veri, suku, jalat, haudattu.

4.2. Olet virtaava
Kohtuchakra: Virtaus, vauraus, ihmissuhteet, seksuaalisuus

11.2. Olet voimakas
Kolmas chakra, Sinun aurinkosi, oma voima, uskalla olla sinä

18.2. Olet rakas
Sydän, rakasta itseäsi ensin

3.3. Olet mitä sanot
Kurkkuchakra: Puhu sydämestäsi omaa totuutta

10.3. Olet totuus
Kolmas silmä: Intuitio, neutraalin mielen viestit

17.3.Olet valo
Kruunu: Anna valosi loistaa

24.3. Lähetän hyvää, saan hyvää
Auran kaksi suuntaa

 

Joogan alkeet Workshop

Haluaisitko tutustua joogaan rauhassa, aivan alkeista lähtien?

Joogan alkeet – workshopissa tutustumme joogaan; mistä siinä oikeastaan on kyse, mitä joogatunneilla tehdään ja mitä jooga voisi antaa sinulle. Tutustumme hathajoogan asanoihin, joogassa käytettäviin välineisiin sekä hengitystekniikoihin ja meditaatioon.

Lopuksi teemme joogaharjoituksen, joka päättyy loppurentoutukseen.

Workshopissa on aikaa myös kysymyksille ja keskustelulle. Sisältää teetä ja pientä naposteltavaa.

Jos jooga on sinulle aivan uutta, mutta haluaisit aloittaa joogan matalalla kynnyksellä (tai ehkä olet vain utelias kokeilemaan olisiko jooga sinun juttusi), tämä workshop on sinua varten! 🙂

Lämpimästi tervetuloa tutustumaan joogaan rauhallisessa ja lempeässä ohjauksessa!

Ajankohta:

Su 8.10.2023 klo

Hinta: 45 €

Varaukset to 5.10. mennessä. Toteutuu 5-11:lla osallistujalla.

Kurssin peruuntuessa maksu palautetaan.

joogan alkeet-kurssi lumia wellness

Viipyillen - Pitkä Yin Workshop

Erityispitkä 2,5 tunnin yinjoogaharjoitus.

Työpajassa saat nauttia joogamaton syleilyssä pidempään kuin normaalilla yintunnilla.

Kurkistaa ja rauhassa viipyillä kuunnellen kehossasi harjoituksen myötä nousevia tunteita ja tuntemuksia, nauttia yinin aikaansaamasta mielihyvähormonien ryöpystä.

Workshop sisältää asanoiden lisäksi kristalliäänimaljan hoitavia värähtelyjä ja meditatiivisen loppurentoutuksen.

Ohjaaja Reija Jacklin

Reijan joogapolku on kestänyt jo noin 20 vuotta. Reijan terveiset:
“Haluan harjoituksissani korostaa sitä, että jokainen on tekemässä omaa harjoitustaan ja kunkin oma tehtävä on kunnioittaa kehoamme, kuunnella sen viestejä mikä sopii sille ja milloin riittää. Jokaisella meillä on oma ainutlaatuinen elämämme, joka on muokannut kehoamme ja sitä mihin se pystyy, arvostakaamme sitä. Haluan herätellä ohjauksissani myötätuntoa ja lempeyttä itseämme kohtaan.”

Ajankohta:

Sunnuntaina 26.5 klo 14:00-16:30.

Hinta: 40 €

Varaukset 24.5.2024 mennessä. Toteutuu 6-12:lla osallistujalla.

Kurssin peruuntuessa maksu palautetaan.

Joogatapahtuma Taavi Kassila 8.-.9.6.2024

Meillä on kunnia saada Taavi Kassila jälleen opettamaan Lumia Wellnessille! 
Jooga & meditaatio ja luento järjestetään lauantaina ja sunnuntaina 8.-9.6.2024 – voit osallistua vain toiseen tai molempiin.

Taavi Kassila on elokuvaohjaaja ja kirjailija, joka oppi joogan äidiltään lapsuudessa. Meditaatiotakin hän on harrastanut jo 50 vuotta. Hän kirjoittanut useita kirjoja joogasta, meditaatiosta ja Intian filosofiasta. https://taavikassila.com/

Taavin vetämä jooga on hidasrytmistä, meditatiivista joogaa, joka sopii yhtä hyvin aloittelijalle kuin pidempään jooganneelle. Tunti alkaa ja päättyy meditaatioharjoitukseen.

 

Tietoisuuden valo-luento lauantaina käsittelee mielen tuolla puolen olevaa tietoisuutta Intian pyhien kirjoitusten, kuten Patanjalin jooga-ajatelmien ja Upanishadien valossa sekä sitä miten voimme lisätä tietoisuuden valoa itsessämme.
Läsnäolon kauneus-luento sunnuntaina kertoo siitä, miten läsnäolon taidon harjoittaminen lisää iloa ja rakkautta elämäämme. Tästä taidosta puhuvat niin joogit kuin zen-mestarit ja tässä ajassa yhtä hyvin Echart Tolle kuin Äiti Ammakin. Taavi kertoo myös luontomeditaation tekniikasta, joka auttaa meitä kokemaan luontoa entistä syvemmin.

 

Sydämellisesti tervetuloa!

 

Ilmoittauduthan erikseen sekä joogaan, että luentoon!

Joogaan mahtuu 12 ja luentoon otamme max 20 osallistujaa.

Taavin joogaa, meditaatiota ja Intian filosofiaa käsitteleviä kirjoja on saatavilla tilaisuudessa.

Lauantaina 8.6.2024

 

Klo 13:00-14:30 JOOGA JA MEDITAATIO 20€ 

Klo 14.30 Teehetki

Klo 15:00-16:30 Luento aiheesta TIETOISUUDEN VALO 20€ 


Sunnuntaina 9.6.2024

 

Klo 11:00-12:30 JOOGA JA MEDITAATIO 20€ 

Klo 12.30 Teehetki

Klo 13:00-14:30 Luento aiheesta LÄSNÄOLON KAUNEUS 20€

Työttömille 10€  alennus hinnoista – alennuksella varaukset info@lumiawellness.fi – lähetämme maksulinkin jolla voit maksaa alennetun hinnan.

Varaukset 7.6.2024 mennessä. Toteutuu 5:llä osallistujalla.

Tapahtuman peruuntuessa maksu palautetaan.

Mindfulnessia palautumiseen- workshop

Workshopissa tutustumme mindfulness-menetelmään ja sen hyötyihin palautumisen välineenä.

Mindfulness on tietoista, hyväksyvää läsnäoloa käsillä olevassa hetkessä. Miksi kannattaisi ottaa mindfulness-harjoitukset osaksi omaa arkea ja miten?

Mindfulness -harjoittelu vähentää tutkitusti stressiä, masennusta ja ahdistusta, helpottaa uniongelmia, parantaa keskittymiskykyä ja lisää tyyneyttä ja onnellisuutta elämään. Helpottaa palautumista.

 

Mindfulnessin eli tietoisen läsnäolon avulla opitaan päästämään irti kiireestä ja suorittamisesta, sekä vahvistamaan läsnäoloa arjessa.

Opettelemme itsemyötätuntoa; havainnoimaan tunteita ja tuntemuksia, hyväksyvällä ja lempeällä asenteella itseä kohtaan.

Teorian lomassa (teoriaa yht. n. 60 min) teemme mm. hengitysharjoituksia, tietoisen liikkeen, tietoisen kävelyn ja tietoisen kuuntelun harjoituksia. Lisäksi saat käytännön harjoituksia ja työkaluja stressinhallintaan ja hyvinvoinnin sekä palautumisen lisäämiseen omassa arjessasi.

 

EXTRANA: Workshop sisältää LumiaApp- sovelluksen käytön ilmaiseksi yhden kuukauden ajalle Android-laitteelle. (Sovelluksessa paljon erilaisia jooga-ja meditaatioharjoituksia) Iphone-käyttäjät saavat meditaatioita sähköpostiin.

 

Ajankohta:

Lauantaina 27.1.2024 klo 11:00-13:00

Hinta: 49 €

Varaukset 25.1.2024 mennessä. Toteutuu 4-11:lla osallistujalla.

Kurssin peruuntuessa maksu palautetaan.

Samettisen suklainen Mindfulness & syvärentoutus

Rakastatko suklaata? Niin mekin! Tämä on suklaanystävän unelmaohjelma. Aloitamme laskeutumalla hetkeen lempeällä mindfulness-harjoitteella. Tutustumme mindfulness-menetelmään ja harjoittelemme läsnäolon taitoja ihania käsintehtyjä rovaniemeläisen Chocodelin suklaita maistellen. Ilta päättyy meditaatioon, joka viimeistään saattelee sinut pehmeään syvän rentoutumisen tilaan. Tule yksin tai ota ystäväsi mukaan ja vietä kanssamme mieleenpainuva lauantai-ilta!

Ajankohta:

La 2.12.2023 klo 17:00-18:30

Hinta: 29 €

Varaukset 1.12. mennessä. Toteutuu 6-12:lla osallistujalla.

Kurssin peruuntuessa maksu palautetaan.

Suklaa mindfulness ja syvärentoutus - chocodeli - Lumia Wellness

Joogaa ja Ayurvedaa kevääseen -workshop

Ayurveda tarkoittaa elämän tiedettä ja sitä pidetään joogan sisartieteenä sillä ne ovat peräisin samasta lähteestä ja toisiinsa tiukasti kytköksissä. Vuodenajat ovat Ayurvedassa tärkeässä osassa ja kevät on ayurvedan mukaan kapha doshan hallitsemaa aikaa. Aloitamme workshopin kaphaa tasapainottavalla joogaharjoituksella (kesto 60min) ja jatkamme luennolla (kesto 50min), jolla käymme läpi kaphaa tasapainoittavat elämäntapaohjeet. Saat workshopista mukaasi kotiin kirjalliset ohjeet, joita voit hyödyntää
myös tulevien vuosien kevätkuukausina. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta joogasta tai ayurvedasta eikä sinun myöskään tarvitse tietää omaa ayurvedistä
kehotyyppiäsi osallistuaksesi, sillä tässä workshopissa käydään läpi yleisiä vuodenaikaan liittyviä erityispiirteitä, jotka meidän kaikkien on hyvä tietää pysyäksemme terveinä ja elinvoimaisina.

Ohjaaja Heini Uusipaavalniemi on loppusuoralla keväällä 2020 aloitetuissa opinnoissaan
Ayurveda elämäntaidonohjaajaksi (Ayurvedic Life-Style Consultant, American Institute of
Vedic Studies). Heini on myös jooga- ja pilatesohjaaja.

Ajankohta:
Lauantaina 18.3.2023
Klo 13:00-15:00
Hinta: 59€ 


Varaukset 15.3.2023 mennessä. Lisätiedot workshopin sisältöä koskien: heini.yoga.lapland@gmail.com

Ayrveda - Lumia Wellness

Löydä Tyyneys & Kiitollisuus - Mindfulness -workshop

Lisäksi workshopissa käsitellään itsemyötätuntoa ja kiitollisuutta voimavaroina. 

Mindfulness -harjoittelu vähentää tutkitusti stressiä ja ahdistusta, parantaa keskittymiskykyä ja lisää tyyneyttä ja onnellisuutta. Kun olemme enemmän läsnä, voimme nauttia elämän pienistä, tärkeistä hetkistä joka päivä.

Mindfulnessin eli tietoisen läsnäolon avulla opitaan päästämään irti kiireestä ja suorittamisesta, sekä vahvistamaan läsnäoloa arjessa. 

Tietoisen läsnäolon kautta opettelemme havainnoimaan tunteita ja kehon tuntemuksia, hyväksyvällä ja lempeällä asenteella itseämme kohtaan. Itsemyötätunnon avulla opimme armollisuutta ja välittämistä itseämme kohtaan, ja kiitollisuuden avulla lisäämme onnellisuuttamme ja opim

 

 

Workshop sopii kaikille aiheesta kiinnostuneille.

Ohjaaja: Sini Mustikkamaa-Kelly

Ajankohta:
Torstaina 6.7.2023

Hinta: 45€

Varaukset 4.7.2023 mennessä. Osallistujamäärä 6-11 henkilöä. Kurssin peruuntuessa maksu palautetaan.

Mattopilates Alkeet (8 krt)

Mattopilateksen perustana on Joseph Pilateksen luoma kehonhallintamenetelmä, jolla kehitetään keskivartalon syviä lihaksia, kehon hallintaa, parannetaan ryhtiä ja liikkuvuutta. Monet saavat hyvän avun tuki-ja liikuntaelinvaivoihin (mm.selkävaivat) pilateksen ansiosta.

Mattopilates alkeet -kurssilla tutustutaan pilatekseen menetelmänä, harjoitellaan klassisen pilateksen mattosarjan liikkeitä ja niihin valmistavia liikevariaatioita. Vähitellen lisätään liikkeitä mattosarjaan. Välillä saatetaan käyttää apuna pienvälineitä, esim. pilatespalloa.

Sopii loistavasti aloittelijoille! Voit tulla jatkamaan tiiviskurssin (3h) jälkeen tai halutessasi suoraan tälle kurssille.

Ajankohta:
Maanantaina 15.1-11.3.2024 (EI viikolla 10)
klo: 17.15-18.15
Hinta: 128€
Varaukset 14.1.2024 mennessä. Toteutuu 7-11:lla osallistujalla.
Kurssin peruuntuessa maksu palautetaan.

Lumia Wellness - pilates - apua selkäkipuun

Kasvojooga-kurssi

Kasvojooga-kurssilla keskitymme niska-hartia-seudun ryhtiin sekä niskan, kaulan ja kasvojen alueen lihasten vahvistamiseen ja rentouttamiseen. Teemme vahvistavia harjoituksia, rentouttavaa kasvohierontaa sekä akupainantaa kasvojen alueelle. Saat tietoa kasvojoogan hyödyistä. Harjoitukset ennaltaehkäisevät ja korjaavat ihon ikääntymismuutoksia, lisäävät ihon hehkua sekä vähentävät kasvojen turvotusta ja silmien alusten tummuutta. Kasvojooga rentouttaa purentalihasten kireyttä ja voi helpottaa kipuja kasvojen ja pään alueella. Saat kurssilta ohjeet kotiharjoittelua varten.

Aiempaa kokemusta et tarvitse- aloitamme aivan perusteista.

 

Ajankohta:
To 30.3-to 1.6.2023 (ei helatorstaina)

Klo: 19-20

Hinta: 159€ / 9 kertaa


Varaukset 28.3.2023 mennessä. 

Kasvojooga - Lumia Wellness

Keskikesän miniretriitti

Joogaa, Mindfulnessia ja Melontaa

Kesän retriittipäivämme tarjoaa läsnäoloa ja luontoelämyksiä. Päivä alkaa aamulla Lumia Wellness-studiolla, jossa aloitamme päivän kehoa herättelevällä joogaharjoituksella. Aamupäivän mindfulness-workshopissa opettelemme laskeutumaan käsillä olevaan hetkeen. Mindfulness lisää onnellisuutta ja merkityksellisyyden tunnetta, kun opimme olemaan läsnä elämän pienissä ja isoissa kauniissa hetkissä. Jokaisesta päivästä voi löytää pieniä ihmeitä, kun katselee maailmaa uteliaasti, avoimena ja tietoisena. Tietoinen läsnäolo opettaa meille irtipäästämistä ja läsnäoloa elämän jatkuvassa, muuttuvassa virrassa.
Näitä taitoja pääsemme harjoittamaan lounastauon jälkeen ihanalla melontaretkellä Ounasjoella.  Melontaoppaanamme toimii kokenut opettaja Jenni Hämäläinen Rovaniemen melojista. Jenni johdattaa meidät turvallisesti melonnan tekniikkaan ja Ounasjoen upeisiin paikkoihin. Melomme rauhallisesti ja kiireettömästi, etkä tarvitse aiempaa kokemusta. 

Pysähdymme retkemme aikana rannalle, jossa saat päästää luovuutesi valloilleen kun asettelemme luonnon aineksista mandalat. Mandalat tulevat buddhalaisesta ja hindulaisesta perinteestä, ja ne toimivat yhtenä meditaation välineenä.

Tule nauttimaan kanssamme liikkeestä, kesästä ja luonnosta kaikin aistein!

Huom! Voit maksaa myös liikuntaeduilla – ota silloin yhteyttä: info@lumiawellness.fi

Ajankohta:
Sunnuntai 16.7.2023
klo: 10:00-17:30

Hinta: 99€
Hinta sisältää koko ohjatun ohjelman ja kajakkivuokrauksen välineineen 3h ajalle.

10:00-11:00 Aamun herättelevä joogaharjoitus
11:15-12:45
Mindfulness-workshop
13:00-14:00
Lounastauko
14:30-17:30
Melonta
Lähtö Ounaspaviljongilta, Kesätekemisen Keskus Roiskeelta. Kulku Ounaspaviljongille omalla autolla / kysy meiltä kimppakyytiä!

Ilmoittautumiset viimeistään 8.7.2023!
Minimiosallistujamäärä 6. Retriitin peruuntuessa osallistumismaksu palautetaan.

 

 

Jooga - Lumia wellness

Joogan alkeet -kurssi

Onko jooga sinulle uutta, mutta haluaisit aloittaa harjoittamisen? Tai ehkä olet vain utelias kokeilemaan olisiko jooga sinun juttusi?

Jooga on tuhansia vuosia vanha perinne, jonka alkuperäinen tarkoitus on hiljentää mielen liikkeet. Joogassa yhdistyykin aina hengitys, keho (asanat) ja mieli (meditaatio). 

Kurssi on johdanto joogan alkeisiin; perus asanoiden (asentojen) linjaukset ja tekniikka, hengitysharjoitukset sekä meditaatio tulevat sinulle tutuiksi. Tutustumme kurssilla hatha- ja vinyasajoogaan. Kurssi painottuu fyysiseen harjoittamiseen, mutta tutustumme hieman myös joogafilosofiaan, keskittyen joka kerta eri teemaan. Kurssin harjoitukset ovat voimistavat lempeästi, lisäävät liikkuvuutta ja tasapainoa sekä rauhoittavat mieltä.  Kurssilla saat halutessasi myös yksilöllistä ohjausta. Tälle kurssille osallistuaksesi et tarvitse mitään aiempaa kokemusta. Sinun ei tarvitse olla notkea, taipuisa eikä mitään muutakaan – jooga sopii ihan kaikille! 🙂
Kurssi sopii sekä aivan aloittelijoille että myös jo hieman jooganneille, jos haluat tutustua myös joogafilosofiaan ja kerrata asanoita kaikessa rauhassa. 
Lämpimästi tervetuloa sukeltamaan joogan maailmaan rauhallisessa ja lempeässä ohjauksessa! 

 

Ohjaaja: Sini Mustikkamaa-Kelly

Ajankohta:
Keskiviikkona 24.1.-13.3.2024 (8 x 75 min) 
Klo: 17:45-19:00
Hinta: 135€
Varaukset 22.1.2024 mennessä. Toteutuu 6-11:lla osallistujalla.
Kurssin peruuntuessa maksu palautetaan.

joogan alkeet-kurssi lumia wellness

Auvo-kurssi

Opi ihana Auvo®-hoito kotikäyttöön lähiopetuksessa! Juuri tätä ihmiset tarvitsevat arjen kiireen katkaisemiseksi ja stressin oireiden helpottamiseksi tässä hetkessä!

Itsesi ja läheistesi hyvinvoinnin tueksi; stressin lievitykseen, uniongelmien ja särkyjen helpottamiseksi, hermoston rauhoittamiseksi, hyvänolon hormonien lisäämiseksi- lapsista vanhuksiin, ihan kaikille.

Kurssipäivän aikana opit hoidon pala palalta kouluttajan opastuksessa ja pääset nauttimaan ihanasta hoidosta myös itse. Samalla kun annat kosketushoitoa toiselle, myös oman kehosi hyvänolonhormonien tuotanto aktivoituu, rentouttaen kehosi ja mielesi. Yhteinen hoitohetki läheisen kanssa lisää läheisyyttä ja yhteenkuuluvuuden tunnetta.

Kurssin jälkeen voit tarjota Auvo-hoitoja perheenjäsenillesi ja muille läheisillesi. Oppimisen ja hoitojen tekemisen tueksi saat kirjalliset ohjeet hoidosta ja siihen liittyvistä tärkeimmistä asioista. Et tarvitse kurssin käymiseen mitään erityisiä välineitä. Kaikki tarvittava on valmiina kurssipaikalla. Riittää, että saavut paikalle avoimin mielin ja rennoissa vaatteissa.

Kaikki Auvo-hoitojen tekemiseen tarvittava löytyy myös kotoasi. Et tarvitse hierontapöytää, vaan hoidon voi tehdä esimerkiksi nojatuolissa, sängyllä tai jopa lattialla. Riittää, että sinulla on perusäänentoistolla varustettu tietokone, tabletti tai älypuhelin. Halutessasi voit jatkaa Auvo®-hoitajakoulutukseen myöhemmin.

Ajankohta:
Lauantaina 13.4.2024  klo 10:00-16:00
Hinta: 149€
Varaukset 10.4.2024 mennessä. Toteutuu vähintään 3:lla osallistujalla.
Kurssin peruuntuessa maksu palautetaan.

Kevään seuraava kurssi: 
13.4.2024

Syvenny joogan maailmaan - kurssi

Kaipaatko syvempää ymmärrystä joogan filosofiasta? Haluaisitko syventää joogaharjoitustasi ja itsetuntemustasi? 

Jooga-asana on monille tutuin tapa harjoittaa joogaa, mutta todellisuudessa asanaharjoitus on vain yksi osa joogan polkua.

Joogan harjoittaminen voi olla syvällinen matka itsetuntemukseen ja itsensä kehittämiseen. Tällä kurssilla käymme läpi joogafilosofian perusteita, ja niiden käytännön soveltamista nykymaailmassa.

Tutustumme joogan oppeihin mm. Patanjalin Joogasutrien pohjalta, ja pohdimme, kuinka näitä oppeja voi tuoda sekä asanaharjoitukseen että jokapäiväiseen elämään.

Kurssin joogaharjoitukset ovat vinyasa/hathajoogaa ja vaihtelevat eri teemojen mukaan. Jokaisella kurssikerralla keskitymme yhteen teemaan ja teemme 45-60 minuutin harjoituksen joka sisältää asanoita, meditaatiota ja osalla kerroista myös pranayamaa (hengitysharjoituksia). Kurssilla saat halutessasi myös yksilöllistä ohjausta.

Sinulla on hyvä olla jo hieman kokemusta joogan harjoittamisesta, mutta sinulla ei tarvitse olla mitään tietämystä joogafilosofiasta osallistuaksesi kurssille – riittää että olet kiinnostunut joogasta myös laajemmin kuin fyysisen asanaharjoittelun näkökulmasta. Kaikki asanaharjoitukset räätälöidään osallistujien tasoon sopiviksi. Lämpimästi tervetuloa sukeltamaan joogan maailmaan rauhallisessa ja lempeässä ohjauksessa!

Ajankohta:
Sunnuntaisin 17.9.-15.10.2023
klo 16:15-17:30
(5x 75min)
Hinta: 99€
Varaukset 15.9.2023 mennessä. Toteutuu 6-11:lla osallistujalla.
Kurssin peruuntuessa maksu palautetaan.

Restoratiivisen joogan ohjaajakoulutus

Kirsi Saivosalmen Levon vallankumous® -restoratiivisen joogan ohjaajakoulutus järjestetään talvella 2025
ensimmäistä kertaa Rovaniemellä, Lumia Wellnessillä! Kirsi on Levon vallankumouksen perustaja, restoratiiviseen joogaan erikoistunut opettaja sekä kirjailija, joka on kouluttautunut joogamuodon keskeisen kehittäjän Judith Lasaterin opissa.

Tämä koulutus antaa sinulle konkreettiset keholliset työkalut rentoutumiseen ja tietoiseen lepäämiseen sekä niiden ohjaamiseen muille. Restoratiivinen jooga tarjoaa tärkeää vastapainoa hopun ja hälyn
vastapainoksi. Yhteiskunta tarvitsee enemmän olemista ja hiljaisuutta, ja näitä voit levon lähettiläänä jakaa eteenpäin.
Tänä päivänä ihmisten autonomista hermostoa ja keskittymistä koettelevat kiireen ja tuottavuuden paineet, moniajo ja sosiaalinen media. Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta olisi elintärkeää
hiljentyä ja levätä. Tarvitsemme tapoja tietoisesti rauhoittaa hermostoamme ja levätä.
Koulutus perustuu näkemykseen ihmisestä psykofyysis-sosio-henkisenä kokonaisuutena. Joogan näkökulmasta kehomieli on koostunut toistensa kanssa vuorovaikutuksessa olevista viidestä kerroksesta (kosha teoria). Näiden kerrosten ollessa sopusointuisessa vuorovaikutuksessa prana,
elämänenergia, virtaa esteettä ja ihminen kokee kokonaisvaltaista tasapainoa.
Koulutuksen pohjana on lisäksi hermoston ja vireystilan säätely restoratiivisen joogan kehollisin keinoin, myötätuntoisuuden kokeminen ja harjoitusten ohjaaminen muille.

Kenelle koulutus sopii?

Koulutus sopii joogaohjaajille, valmentajille, sosiaali- ja terveysalan ammattilaisille ja hyvinvointialan eri toimijoille antamaan uusia kehollisia työkaluja asiakkaiden kehon ja mielen

rauhoittamiseen, turvan ja kannattelun kokemukseen sekä hyväksyvän kehosuhteen luomiseen.

Koulutus sopii myös niille, jotka haluavat käyttää menetelmiä itsehoidollisiin tarkoituksiin.

Osallistujalta tulisi olla joogakokemusta jostakin joogalajista 1-2 vuoden verran.

Koulutuksessa on opetusta 35 tuntia ja ohjaajatodistuksen suorittaville tulee lisäksi

ohjaamisharjoittelua ja kirjallisen raportin tekemistä yhteensä 10 tuntia.

 

Koulutuksen sisällöt:

  • Asana-workshopit 17 kpl
  • Restoratiivisen joogan juuret ja hyödyt
  • Fysiologinen rentoutusreaktio ja rentoutumisen syvemmät tasot
  • Restoratiivisen joogan vaikutukset ja autonominen hermosto
  • Vireystila ja joogaperinteiden näkökulma (kolme laatua eli ’gunaa’)
  • Ihminen psykofyysis-sosio-henkisenä kokonaisuutena ja kosha-teoria
  • Ohjaamisen käytännöt ja teoria
  • Myötätunto ohjaamisen ja ohjaajan tukena.

Koulutuspäivät:

24.1.-26.1.2025 ja 7.2.-9.2.2025

Kellonajat: pe 16-21, la 9-16 ja su 9-16

 

Koulutuksen hinta: 695 euroa (sis. alv 24 %).

Maksu- ja peruutusehdot:

Sitovan ilmoittautumisen yhteydessä laskutetaan 150 euron varausmaksu. Loppuosa maksusta on

oltava maksettuna ennen koulutuksen alkua. Loppuosan voi maksaa 1-2 erässä.

Ohjaajatodistuksen suorittaville tulee lopputyön tarkistus ja sertifikaattimaksu 90 euroa (maksetaan

erikseen viimeisenä lähipäivänä).

 

 

Sitovat ilmoittautumiset:

kirsi@levonvallankumous.fi

Ilmoittautumisen yhteydessä kerro postiosoitteesi, puhelinnumerosi ja y-tunnus, jos maksaja on yritys.

Koulutuksen on käynyt jo toistasataa osallistujaa eri aloilta. Lue lisää ja liity mukaan!

https://www.levonvallankumous.fi/restoratiivisen-joogan-ohjaajakoulutus