Luennot
Mindfulness- eli tietoinen läsnäolo on erityisosaamisaluettamme, jonka parissa olemme luennoineet ja kouluttaneet erilaisia työyhteisöjä ja vuosien ajan.
Toteutamme tutkittuun ajantasaiseen tietoon perustuvat innostavat luennot kokemuksella ja ammattitaidolla. Tarjoamme konkreettisia keinoja hyvinvoinnin edistämiseen sekä työyhteisössä että jokaisen omassa arjessa. Osallistavat luentomme sisältävät ajankohtaista tietoa, energisoivia keskusteluja ja mindfulness-ja rentoutusharjoituksia.
Voitte aloittaa Mindfulness-stressinhallinnassa luennolla, ja halutessanne syventää ja vahvistaa opittua jatkoluennolla.
Kaikkiin luentoihin sisältyy Lumia Mind -sovellus 3kk ajaksi jokaiselle käyttöön, jotta mindfulness-harjoittelu voi jatkua luennon jälkeen.
Luennot voidaan toteuttaa studiollamme (max 12 henkilöä), yrityksenne tiloissa tai etänä.
Mindfulness stressinhallinnassa
Mindfulness parantaa tutkitusti työkykyä. Säännöllinen mindfulness-harjoittelu edistää työhyvinvointia, vähentää ja ehkäisee uupumusoireita ja suojaa elämänhaasteiden tuomilta stressivaikutuksilta. Kuulijaa herättelevä, motivoiva ja osallistava luento, joka tutustuttaa henkilöstöä Mindfulness-harjoitteluun ja kannustaa työntekijöitä pitämään huolta palautumisestaan ja hyvinvoinnistaan. Harjoittelua voi jatkaa Lumia Mindin mindfulness-harjoitteiden avulla.
Teemat
- Johdatus mindfulnessiin
- Mindfulness ja stressinhallinta
- Psykologinen joustavuus
- Tietoisuustaitoja työpäivään
- Lopuksi teemme rentouttavan mindfulness-harjoituksen
Kesto 2h
Mindfulness työhyvinvoinnin tukena – Syventävä luento
Tämä syventävä luento jatkaa ensimmäisen luennon teemoja ja tarjoaa käytännönläheisiä keinoja mindfulnessin hyödyntämiseen työssä ja arjessa. Keskitymme erityisesti tunteiden hyväksyntään ja omien arvojen tunnistamiseen sekä niiden mukaiseen toimintaan. Kun opimme kohtaamaan haastavat tunteet tietoisesti ja tunnistamme itsellemme merkitykselliset asiat, voimme suunnata energiaamme siihen, mikä oikeasti tukee hyvinvointiamme ja työssä jaksamistamme.
Luento on inspiroiva ja osallistava – se auttaa syventämään tietoisuustaitoja ja vahvistamaan henkistä palautumista. Harjoittelua voi jatkaa Lumia Mindin mindfulness-harjoitteiden avulla.
Teemat:
- Mindfulness ja tunteiden hyväksyntä
- Omien arvojen tunnistaminen ja käytännön toteuttaminen
- Kehotietoisuus ja palautuminen
- Mindfulness osana työpäivää ja vuorovaikutusta
- Lopuksi teemme läsnäoloa ja itsemyötätuntoa vahvistavan mindfulness-harjoituksen
Tämä luento syventää ensimmäisen luennon sisältöä ja tarjoaa konkreettisia keinoja mindfulnessin hyödyntämiseen hyvinvoinnin tukena. Kesto 2h.
Kohti parempaa unta - Luento & rentoutusharjoitus
Heikkolaatuinen yöuni on yksi suurimmista työkykyä heikentävistä tekijöistä. Luento herättelee kuulijansa pohtimaan suhdetta omaan nukkumiseen ja uneen.
- Tutkimustietoa unesta ja työkyvystä
- Kuinka voin valinnoillani vaikuttaa unen laatuun?
- Omat arvot ja uni
- Lempeät keinot parempaan uneen
- Hermostoa rauhoittava mindfulness-harjoitus
Kesto 2h
Hinnat
Luento
Kesto 2h (tai sopimuksen mukaan)
Hinta alkaen 590€ + alv 25,5%+*
*Studiollamme max. 12 henkilöä.
Hinta määräytyy osallistujamäärän sekä paikan mukaan.
Kaikkiin luentoihin sisältyy Lumia Mind -sovellus 3kk ajaksi jokaiselle käyttöön, jotta mindfulness-harjoittelu voi jatkua luennon jälkeen.
Palautteita
”Lumia Mind – hyvinvointiohjelma on helppokäyttöinen, ammattitaidolla tehty työkalupakki niin läsnäolon harjoittamiseen kuin myös kehollisiin joogaharjoituksiin.
Harjoitteiden avulla voi kehittää paitsi läsnäolon taitoja niin myös hyväksyvää ja myötätuntoista suhtautumista omiin ajatuksiin, tunteisiin ja kehollisiin tuntemuksiin.
Tällaisen suhtautumistavan kehittäminen tukee psykologisen joustavuuden vahvistumista. Se on edustamassani hyväksymis- ja omistautumisterapiassa avainroolissa, kun puhutaan mielen hyvinvointitaidoista. Sen vuoksi voin suositella sovellusta kaikille, jotka haluavat vaikuttaa omaan hyvinvointiinsa.”
Arto Pietikäinen
Psykologi ja kouluttajapsykoterapeutti
’Sinin ja Piian vahva osaamineen sekä intohimo omaan tekemiseen näkyy ja kuuluu heidän luennoillaan. Tämä inspiroi kuulijaa ja herättää ajattelemaan. Käsiteltävät aiheet ovat sellaisia, joiden ääreen jokaisen olisi säännöllisesti hyvä pysähtyä. Parasta on se, että olen saanut luennoilta omaan arkeeni ihan konkreettisia työkaluja. Suosittelen erittäin lämpimästi!’
Riina Jänkälä
Terveysliikunnan kehittäjä