Luennot ja Workshopit
Hyvää oloa, lisää virtaa ja luovuutta työpaikalle! Toteutamme tutkittuun ajantasaiseen tietoon perustuvat innostavat luennot kokemuksella ja ammattitaidolla. Tarjoamme konkreettisia keinoja hyvinvoinnin edistämiseen sekä työyhteisössä että jokaisen omassa arjessa. Luentomme ovat osallistavia ja herättelevät ja haastavat pohtimaan omia tottumuksia ja tapoja.
Osallistavat workshopit sisältävät ajankohtaista tietoa, energisoivia keskusteluja ja käytännön harjoituksia. Workshopeissa pohditaan aiheita myös työyhteisön tasolla. Yhdistämme luentoihimme usein rentoutus- tai mindfulnessharjoituksia.
Räätälöimme luennot yrityksesi tarpeisiin – ota yhteyttä ja kysy tarjous yrityksellesi! Voit tilata meidät luennoimaan yksin tai yhdessä.
Alta löydät esimerkkejä.
Parempaa palautumista - workshop
Tämä on Lumia Wellnessin suosikkituote! Napakka ja kuulijaa herättelevä infopaketti palautumisesta, kokonaiskuormituksesta ja stressin hallinnasta.
- Uusimpaan tutkimukseen pohjautuvaa tietoa palautumisesta
- Pohdintaa ja keskustelua oman palautumisen edistämisestä
- Lopuksi hermostoa ja mieltä rauhoittava rentoutusharjoitus
Avaimet parempaan palautumiseen löytyvät jokaiselta- luento antaa tietoa ja haastaa kuulijaansa aktiivisiin toimiin oman palautumisensa eteen. Luennon sisältö räätälöidään osallistujien työnkuvan mukaan.
Kesto 2.5h
Tietoinen läsnäolo hyvinvoinnin tukena - Luento & rentoutusharjoitus
Mindfulness parantaa tutkitusti työkykyä. Säännöllinen mindfulness-harjoittelu edistää työhyvinvointia, vähentää ja ehkäisee uupumusoireita ja suojaa elämänhaasteiden tuomilta stressivaikutuksilta. Tämä luento tarjoaa työkaluja pysähtymiseen palautumiseen mindfulnessin keinoin.
- Johdatus mindfulnessiin
- Mindfulness ja stressinhallinta
- Tietoisuustaitoja työpäivään
- Lopuksi teemme rentouttavan mindfulness-harjoituksen
Kesto 2h
Kohti parempaa unta - Luento & rentoutusharjoitus
Heikkolaatuinen yöuni on yksi suurimmista työkykyä heikentävistä tekijöistä. Luento herättelee kuulijansa pohtimaan suhdetta omaan nukkumiseen ja uneen.
- Tutkimustietoa unesta ja työkyvystä
- Kuinka voin valinnoillani vaikuttaa unen laatuun?
- Omat arvot ja uni
- Lempeät keinot parempaan uneen
- Hermostoa rauhoittava mindfulness-harjoitus
Kesto 2h
Hinnat
Luento / Workshop
Kesto 2-2.5h
Hinta alkaen 490€ + alv 24%
10-12 osallistujaa: 49€ + alv. / osallistuja
(voidaan toteuttaa LW tiloissa)
13-20 osallistujaa: 40€ + alv. / osallistuja
21-30 osallistujaa: 35€ + alv. / osallistuja