Palautumisvalmennus

Hallitse stressiäsi ja palaudu paremmin

Tunnetko olosi kuormittuneeksi? Haluaistko enemmän energiaa ja jaksaa paremmin? Palautumisvalmennus pureutuu stressikuorman hallitsemiseen, parempaan palautumiseen ja jaksamiseen. Valmennuksessa käymme läpi elämän eri osa-alueita ja sekä fysiologista, että psykologista palautumista. Yksilövalmennuksen avulla saat konkreettisia työkaluja lisäämään omaa hyvinvointiasi ja palautumistasi. Tavoitteet ja valmennuksen sisältö räätälöidään aina tarpeidesi mukaan, oli tavoitteesi sitten parempi jaksaminen työssä ja arjessa tai vaikkapa urheilusuorituksen parantaminen.

Valmennuksessa apuna käytetään Firstbeat -teknologiaa. Firstbeat Life mittaa tarkasti sykevälivaihtelua ja liikettä. Palvelun avulla saat erittäin tarkkaa tietoa palautumisestasi, stressitasoistasi, unen laadusta sekä kuntotasostasi. Firstbeatin avulla näet, mikä sopii juuri sinulle: mikä palauttaa ja lisää voimavarojasi, mikä lisää kuormitusta, ja mitkä valinnat vaikuttavat seuraavan yön unen laatuun. Jo pienillä muutoksilla voit saada aikaan isoja vaikutuksia palautumisessa, ja muutosten näkeminen motivoi tekemään entistä parempia valintoja arjessa.

Firstbeat Life - mittauslaite ja sovellus

Firstbeat Life mittausteknologia mittaa erittäin tarkasti stressin, palautumisen, unen ja liikunnan tilannetta sykevälivaihtelua mittaamalla. Valmennus auttaa ymmärtämään, miten parhaiten edistät kehon ja mielen hyvinvointia juuri sinulle sopivalla tavalla sekä löydät tasapainon kuormituksen ja levon välillä.

Firstbeat Life -sovelluksen avulla näet tarkat tulokset stressin, palautumisen ja unen laadusta ja määrästä. Voit seurata myös kuntotasoasi ja kuntosi kehittymistä sekä liikuntasuoritusten harjoitusvaikutusta. Saat tärkeää tietoa harjoittelusta palautumisesta, ja voit suunnitella harjoittelusi juuri sinulle sopivaksi. Sovellus tarjoaa myös paljon tietoa ja ohjausta ja on erittäin helppo käyttää. Voit mitata kun sinulle parhaiten sopii -sopiva mittausväli on 1-5 päivää kuukaudessa, joten sinun ei tarvitse mitata koko ajan.

Uutena ominaisuutena sovellus näyttää nyt myös reaaliaikaista tietoa, joten voit tehdä parempia valintoja ja nähdä vaikutukset välittömästi. Tarkat tulokset jokaiselta osa-alueelta saat mittauksen tehtyäsi.

Kun tilaat valmennuksen:

Kun tilaat valmennuksen, varaamme ajan ensimmäiseen valmennustapaamiseen. Ensimmäinen mittaus (vähintään 3 päivän mittaus) suoritetetaan ennen ensimmäistä valmennustapaamista. Valmennuksen ostettuasi pääset lataamaan sovelluksen ja rekisteröitymään käyttäjäksi, ja tilaamaan itsellesi mittalaitteen. Valmennus voidaan toteuttaa Lumia Wellnessin tiloissa tai etävalmennuksena.

Palautumisvalmennus
- Ryhmävalmennus

Tunnetko itsesi usen väsyneeksi tai kuormittuneeksi? Kaipaatko keinoja parempaan palautumiseen? Haluatko saada tarkkaa tietoa fysiologisesta palautumisestasi?

Seuraava ryhmävalmennus alkaa tiistaina 12.4.2022!
Tapaamiset (4 Zoom- webinaaria) ti 12.4., 26.4., 24.5 ja 21.6. klo 16:30-17:30
Valmennuksen kesto 3 kuukautta (yhteensä 4 tapaamista).
Teemoja mm.: Erilaiset kuormitustekijät, fyysiset perustarpeet ja fysiologinen palautuminen, unen merkitys, psykologinen palautuminen, rentoutuminen, hengitys.
Valmennus sisältää:
Firstbeat Life-mittalaitteen, joka jää sinulle. (arvo 179€)
Lisenssin mobiilisovelluksen käyttöön valmennuksen ajalle.
Neljä ryhmävalmennustapaamista (60 min) etäyhteydellä.
Työkaluja palautumen edistämiseksi: rentoutusäänitteitä ja kehon- ja mielenhuoltoharjoituksia (videot).
Henkilökohtaisen palautteen mittaustuloksista kerran kuukaudessa.
Suljetun facebookryhmän, jossa vastaan kysymyksiin ja jaan vinkkejä palautumiseen, sekä ryhmän tuen.

Tämä valmennus sopii sinulle, jos:
Olet kiinnostunut omasta palautumisesta ja hyvinvoinnista.
Haluat käytännön keinoja palautumisen edistämiseen.
Olet valmis tekemään positiivisia muutoksia arkeesi.
Haluat oppia optimoimaan liikunnan ja levon itselle sopivaksi.
Haluat oppia rentoutumaan paremmin.
Haluat parantaa unenlaatuasi.
Haluat lähes laboratorion tarkkaa dataa sykevälivaihtelustasi ja sitä kautta palautumisestasi, stressitasoistasi ja unenlaadustasi sekä kuntotasostasi.
Valmennus ei sovi sinulle, jos:
Sinulla on vakava sairaus tai olet vakavasti uupunut tai ylikunnossa.
Sinulla on sydämentahdistin.

Minimiryhmäkoko 4, maksimi 8.
Valmennuksen jälkeen voit halutessasi jatkaa sovelluksen käyttöä ja mittaamista itsenäisesti hintaan 19,90€/kk.

Ryhmävalmennuksen hinta: 89€/kk sisältäen Firstbeat Life -mittalaitteen. (sis alv24%.)
Kesto 3kk
Ilmoittaudu mukaan viimeistään 7.4.2022 Ota Yhteyttä – lomakkeella tai sini@siniwellness.com.
Ilmoittautuessasi saat laskun ensimmäisestä kuukaudesta (89€), joka tulee maksaa ennen valmennuksen alkua, jotta varmistat paikkasi.
Valmennuksen voi maksaa myös liikuntaeduilla!

Palautumisvalmennus
- yksilövalmennus

Firstbeat Life – mittalaitteen hinta on 169€ (sis. alv 24%)
ja se maksetaan ensimmäisen kuukauden yhteydessä. Laite jää pysyvästi asiakkaalle, ja voit käyttää sitä aina kun sinulla on voimassaoleva lisenssi.
Valmennus sisältää:
Lisenssin mobiilisovelluksen käyttöön
Valmennustapaamisen (60 min) joka kuukausi.
Työkaluja palautumen edistämiseksi: Lumia App sovellus käyttöön valmennuksen ajaksi (arvo 9.90€/kk) sekä 2 vapaavalintaista joogatuntia/kk (arvo 32€)
Lisäksi saat valmennuksen ajan vinkkejä ja tukea parempaan hyvinvointiin sekä apua mieltä askarruttavissa kysymyksissä.

Voit valita kahdesta vaihtoehdosta:

3kk pituinen valmennus hinta 99€/kk.
6kk pituinen valmennus 89€/kk.
Valmennuksen jälkeen voit jatkaa sovelluksen käyttöä ja mittaamista itsenäisesti hintaan 19,90€/kk.

Tilaa valmennus Ota Yhteyttä – lomakkeella tai info@lumiawellness.fi Lähdetään yhdessä matkalle kohti parempaa hyvinvointia!

Tilaa Firstbeat Life - valmennus

Hyvinvointia Joululahjaksi!

Anna tänä vuonna lahjaksi hyvinvointia ja parempaa palautumista. Firstbeat Life lahjakortti sisältää:

Mittalaitteen (arvo 179€).
Kolmen kuukauden valmennuksen: 3x etätapaaminen.
Firstbeat Life Mobiilisovelluksen käytön valmennuksen ajalle.
Lahjakortti toimitetaan sähköpostitse ostajan ilmoittamaan osoitteeseen.
Maksu suoritetaan laskulla.
Lahjakortti on voimassa 31.12.2022 saakka.
Lahjakortin voi lunastaa olemalla yhteydessä:
sini@siniwellness.com tai +358504358686.