fbpx

Univalmennus

Lempeästi kohti höyhensaaria -univalmennus

Univalmennuksessa saat tietoa unenhuoltoon liittyvistä olennaisimmista asioista sekä vinkkejä ja menetelmiä, joiden avulla voit parantaa nukkumistasi. Keskustelemme uniympäristöstäsi, elämäntavoistasi sekä elämäntilanteestasi. Käymme läpi pelkoja ja huolia, jotka saattavat ylläpitää unettomuuttasi ja tutustumme erilaisiin keinoihin, joilla voi aktivoida parasympaattista hermostoa  ja laskea kehon ja mielen kierroksia.

Valmennus sisältää henkilökohtaisia valmennustapaamisia joko Lumia Wellnessin tiloissa Rovakadulla tai etänä Zoomilla / puhelimitse. Tapaamiskertoja on yleensä 4-6 ja ne toteutetaan noin 1-3 viikon välein.

 

Univalmennus sopii sinulle, jos joku seuraavista toteutuu kohdallasi:

 

  • olet motivoitunut tekemään pieniä muutoksia elämääsi unen parantamiseksi
  • haluat pystyä nauttimaan jokaisesta päivästä, jokaisesta hetkestä paremmin
  • olet jatkuvassa ylivireystilassa, etkä enää luota mahdollisuuteen oppia nukkumaan paremmin
  • huolet ja murheet valvottavat ja haluaisit opetella hallitsemaan ajatusten juoksuasi paremmin
  • haluat harjoitella tietoisen läsnäolon taitoja valmentajan ohjauksella.

Näin aloitamme

  • Ota yhteyttä, niin pohditaan, sopisiko univalmennus juuri sinulle univaikeuksien helpottamiseen. Kysyminen ei sido sinua mihinkään.
  • Valmennus maksetaan paikan päällä ensimmäisellä valmennuskerralla tai laskulla.
  • Saat sähköpostiisi alkukartoituskyselyn ennen ensimmäistä tapaamistamme. Kyselyllä kartoitetaan unitilannettasi, oireitasi ja olennaisimpia valmennuksen kulkuun vaikuttavia tekijöitä.
  • 1. valmennuskerralla läpikäymme alkukartoituskyselyn ja muodostamme tavoitteet valmennusjaksolle. Lisäksi tutustumme mindfulnessiin menetelmänä. Jokaisella kerralla saat mukaasi välitehtävän.
  • Seuraavilla valmennuskerroilla käymme läpi kokemuksiasi välitehtävästä ja sen herättämiä tunteita. 
  • Keskustelemme myös unta haittaavista uskomuksista ja teemme harjoituksia niiden korvaamisesta hyödyllisemmillä uskomuksilla.
  • Valmennuksen lopuksi pohditaan, mikä on muuttunut valmennuksen aikana ja miten jatkat tästä eteenpäin kohti yhä parempaa unta. Myös jatkovalmennuskerrat mahdollisia.

Neljän kerran univalmennus

Sisältää:

  • Yhteensä neljä henkilökohtaista valmennustapaamista (60 min / kerta)
  • Alkukartoitus ja loppukoonti- etenemisen seuranta yhdessä valmentajasi kanssa

    Hinta 260 € (sis. alv24%)

Valmennuksen lopullinen sisältö muotoutuu aina asiakkaan yksilöllisen tilanteen mukaan.

Yksittäisen univalmennuskerran hinta 75€ (sis. alv24%)

Uusi ihanan lempeä yhdistelmä: Brain Relief-syvärentoutushoito ja univalmennus

Syvärentoutus ja Univalmennus

Kaipaisitko syvärentoutusta? Tai kärsitkö univaikeuksista ja haluaisit juuri nyt tehdä asialle jotain?

Brain Relief-syvärentoutushoito auttaa stressikierteen katkaisemisessa ja jo itsessään voi helpottaa univaikeuksissa aktivoimalla parasympaattista hermostoa sekä lisäämällä oksitosiinin tuotantoa kehossa. Lue lisää Brain Relief-hoidosta.

Sisältää:

  • Kolme Brain Relief-syvärentoutushoitoa ja valmennustapaamista (90 min / kerta)

    Hinta 285 € (sis. alv24%)
    Ota yhteyttä s-postitse, niin katsotaan sinulle sopiva aika ensimmäiseen tapaamiseen: info@lumiawellness.fi