Lumia
wellness - blogi
Tervetuloa lukemaan ajatuksiamme hyvinvoinnista.
Bhramari Pranayama eli mehiläishengitys
Bhramari Pranayama, tai mehiläishengitys, on yksi joogan rauhoittavimmista pranayamaharjoituksista eli hengitysharjoituksista. Brahmari on yksinkertainen ja helppo oppia, ja sen vaikutukset ovat suorastaan hämmästyttäviä!
Kosketuksen Voima
Kosketus on tehokas tapa lievittää stressin oireita ja edistää hyvää oloa! Kosketus on jokaisen ihmisen perustarve läpi elämän. Vauvat tarvitsevat lempeää fyysistä kosketusta kehittyäkseen normaalisti, lapset kaipaavat toistuvasti lohduttavaa silitystä ja aikuiset hyötyvät fyysisestä läheisyydestä ja kosketuksesta, voivat parantaa ihmissuhteitaan kosketuksen avulla. Viimeinen aistimamme asia elämämme lopussa on kosketus, läheisyys ja äänimaailma.
Kukoista keskellä kiirettä: Viisi vinkkiä stressinhallintaan arjessa
Onko stressaantunut ja levoton olo sinulle arkipäivää? Ei huolta, sillä omakohtaisella kokemuksella voin taata, että stressittömämpi arki ei vaadi suuria elämänmuutoksia, vaan pienillä teoilla ja omien ajatusmalliesi muutoksilla voit voida joka päivä paremmin. Tässä artikkelissa jaan viisi kultaista vinkkiä stressinhallintaan, jotka auttavat sinua löytämään rauhan arjen kiireen keskellä.
Jooga sopii kaikille – tämän vuoksi sinunkin kannattaa aloittaa!
Jooga on tuhansia vuosia vanha harjoitusmuoto, joka on tullut yhä suositummaksi viime vuosina. Silti monet saattavat ajatella, että jooga on tarkoitettu vain notkeille, liikkuville tai erityisen henkisille ihmisille. Minä väitän, että jooga sopii kaikille! 🙂 Tässä blogissa tutustumme joogan moniin hyötyihin ja siihen, miksi sinunkin kannattaa kokeilla joogaa.
Miksi Mindfulness edistää työhyvinvointia?
Mindfulness on levinnyt laajalti myös länsimaihin, ja on ainakin sanana tuttu lähes kaikille. Tässä blogipostauksessa kerron, miksi jokaisen työhyvinvoinnin edistämisestä kiinnostuneen kannattaisi tutustua Mindfulnessiin.
Unettomuus hallintaan pehmein keinoin (osa 2)
Tässä sarjassa Piia esittelee pehmeitä keinoja unettomuuden hallintaan ja hoitoon. Toisessa osassa tutustutaan Mindfulness-harjoituksiin, joita voit tehdä päivän aikana parantaaksesi untasi.
Unettomuus hallintaan pehmein keinoin
Tässä sarjassa Piia esittelee pehmeitä keinoja unettomuuden hallintaan ja hoitoon. Ensimmäisessä osassa tutustumme Mindfulness- eli tietoisuustaitoihin ja itsemyötätuntoon unenhuollon apulaisina.
Apua unettomuuteen
Unettomuus hallintaan pehmein keinoin Unettomuus kuuluu jokaisen ihmisen elämään satunnaisesti- se on Elämää, eikä siitä tarvitse huolestua, ellei se pitkity. Jos jaksat mielestäsi hyvin, satunnaiset
Selätän selkäkipujani pilateksella
Tässä blogipostauksessa Piia kertoo tarinansa selkäkivuistaan, ja millä keinoilla pitää ne kurissa vaikeasta diagnoosista huolimatta.